作者sepr8y99 (梅雨时光)
看板Road_Running
标题[问题] 大腿筋紧绷
时间Tue Oct 16 23:04:56 2012
各位好
我是从两个月前开始跑步的
现在平常是以5.8左右的速度跑8k
但最近几乎跑步时一开始大腿後侧的筋都很紧绷
靠近膝盖的筋会有抽痛的感觉
但跑几公里後就不会了
请问这样是筋没热开吗
还是强度太高需要跑慢一点呢
很怕再跑下去会受伤
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.147.31.140
1F：→ hornist:准备活动与暖身 10/16 23:07
2F：推 ppsj:肌肉太紧绷 平常没事多按摩伸展 跑後一定要拉 才不容易受伤 10/16 23:28
3F：推 micco:龟速跑到出汗做伸展操再跑你想跑的~ 10/16 23:44
4F：推 doofus531:要做大腿肌群的伸展运动 10/17 09:30
5F：→ doofus531:蹲下起立10次看看,如果不行就是肌力不够 10/17 09:31