作者yuhjye7788 (現代老人)
看板Road_Running
標題[問題] 使用姿勢跑法跑了一陣子之後的身體狀況
時間Sat Oct 13 12:27:57 2012
我也是買了姿勢跑法這本書和光碟才開始用姿勢跑法練跑，大概練了5個月，想不到，
在9月的時候，我第一次練到21k(之前最多只有跑到15k)，大概7分速吧，腳很酸痛，
尤其是左腳外側那條連接大、小腿的筋，後來休息了約5天之後，又去跑21k，這次跑完
之後，明顯感覺左腳外側那條筋更痛了，我感覺應該是自己的肌力不足所致，所以在這
次跑完21k之後，練了股四頭肌和小腿最大的那塊肌肉，大約連續練了4天，休息2天之後
又去跑河濱公園的自行車道，這次一心想突破自己跑步的最大公里數，結果是跑了25k，
但是，休息到現在，偶爾去跑，都跑不到10k，左腳腳筋就又開始痛了，也去讓中醫推拿
過了(中醫說我的頸椎、肩膀、脊椎、尾椎、盆骨都歪的，左腳比右腳長)，然後說我的
筋太硬了，然後，在推拿完的第三天，我又去跑步，跑了2k腳筋又痛了，然後一直休息
到現在(大約有快10天沒跑了)明天就要去參加新北市議長盃八里左岸的半馬組，我想，
我應該剛開始跑就又開始痛了吧，唉，真不知道該怎麼辦才好！
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◆ From: 1.162.206.250
1F：推 bonnechance:感覺很像是髂脛束的傷痛..我也會有這樣的問題 10/13 12:30
2F：推 reneeviolet:骼脛束症候群，請愛用滾筒滾一滾你的髖到膝 10/13 12:48
3F：→ reneeviolet:就是一般水水敲膽經那個部位 10/13 12:50
5F：→ yuhjye7788:髂脛束摩擦症候群的患者是不是沒辦法跑很快、很遠？ 10/13 13:21
6F：→ yuhjye7788:戴護膝會讓我的膝蓋明顯的改善疼痛問題嗎？ 10/13 13:22
7F：推 regeirk:其實你看上面滿多文章在討論的 這種症狀很多人都有 10/13 13:27
8F：推 herochang:it band friction syndrome 10/13 13:32
9F：→ ringyoung200:總有人喜歡感覺很帶勁就練到受傷被迫休息 10/13 17:56
10F：推 micco:復健科做牽引....受傷休息後練習量要從頭來了~ 10/13 18:32
11F：→ yuhjye7788:micco大，你也有這樣受傷的經驗嗎？ 10/13 20:28
12F：推 micco:中醫說我的頸椎、肩膀、脊椎、尾椎、盆骨都歪的 10/13 20:36
13F：→ micco:練習量從頭來是要牽就最弱的部份~ 10/13 20:37
14F：→ yuhjye7788:謝謝各位的指導，我會好好的復健 10/13 21:40
15F：推 rabrabrab:如同下方回文 親身使用過foam roller(泡綿滾筒) 10/13 22:21
16F：→ rabrabrab:不求人按摩放鬆肌肉與肌腱效果一級棒~ 10/13 22:23
17F：→ HI5566:作者花了不少篇幅教你鍛練相關肌群跟訓練柔軟度 10/14 09:33
18F：→ HI5566:作者也有提醒你不要在沒熟悉新姿勢前跑太長的距離 10/14 09:33
19F：→ peterwu4:5566有這麼優秀的成員喔XD 10/14 17:38