作者yuhjye7788 (现代老人)
看板Road_Running
标题[问题] 使用姿势跑法跑了一阵子之後的身体状况
时间Sat Oct 13 12:27:57 2012
我也是买了姿势跑法这本书和光碟才开始用姿势跑法练跑，大概练了5个月，想不到，
在9月的时候，我第一次练到21k(之前最多只有跑到15k)，大概7分速吧，脚很酸痛，
尤其是左脚外侧那条连接大、小腿的筋，後来休息了约5天之後，又去跑21k，这次跑完
之後，明显感觉左脚外侧那条筋更痛了，我感觉应该是自己的肌力不足所致，所以在这
次跑完21k之後，练了股四头肌和小腿最大的那块肌肉，大约连续练了4天，休息2天之後
又去跑河滨公园的自行车道，这次一心想突破自己跑步的最大公里数，结果是跑了25k，
但是，休息到现在，偶尔去跑，都跑不到10k，左脚脚筋就又开始痛了，也去让中医推拿
过了(中医说我的颈椎、肩膀、脊椎、尾椎、盆骨都歪的，左脚比右脚长)，然後说我的
筋太硬了，然後，在推拿完的第三天，我又去跑步，跑了2k脚筋又痛了，然後一直休息
到现在(大约有快10天没跑了)明天就要去参加新北市议长盃八里左岸的半马组，我想，
我应该刚开始跑就又开始痛了吧，唉，真不知道该怎麽办才好！
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◆ From: 1.162.206.250
1F：推 bonnechance:感觉很像是髂胫束的伤痛..我也会有这样的问题 10/13 12:30
2F：推 reneeviolet:骼胫束症候群，请爱用滚筒滚一滚你的髋到膝 10/13 12:48
3F：→ reneeviolet:就是一般水水敲胆经那个部位 10/13 12:50
5F：→ yuhjye7788:髂胫束摩擦症候群的患者是不是没办法跑很快、很远？ 10/13 13:21
6F：→ yuhjye7788:戴护膝会让我的膝盖明显的改善疼痛问题吗？ 10/13 13:22
7F：推 regeirk:其实你看上面满多文章在讨论的 这种症状很多人都有 10/13 13:27
8F：推 herochang:it band friction syndrome 10/13 13:32
9F：→ ringyoung200:总有人喜欢感觉很带劲就练到受伤被迫休息 10/13 17:56
10F：推 micco:复健科做牵引....受伤休息後练习量要从头来了~ 10/13 18:32
11F：→ yuhjye7788:micco大，你也有这样受伤的经验吗？ 10/13 20:28
12F：推 micco:中医说我的颈椎、肩膀、脊椎、尾椎、盆骨都歪的 10/13 20:36
13F：→ micco:练习量从头来是要牵就最弱的部份~ 10/13 20:37
14F：→ yuhjye7788:谢谢各位的指导，我会好好的复健 10/13 21:40
15F：推 rabrabrab:如同下方回文 亲身使用过foam roller(泡绵滚筒) 10/13 22:21
16F：→ rabrabrab:不求人按摩放松肌肉与肌腱效果一级棒~ 10/13 22:23
17F：→ HI5566:作者花了不少篇幅教你锻练相关肌群跟训练柔软度 10/14 09:33
18F：→ HI5566:作者也有提醒你不要在没熟悉新姿势前跑太长的距离 10/14 09:33
19F：→ peterwu4:5566有这麽优秀的成员喔XD 10/14 17:38