作者Antonywei (吳山青越山青)
站內Road_Running
標題[心得] 第一次跑超過一小時
時間Fri Oct 12 23:14:25 2012
我是最近才開始又重新慢跑 因為肚子又開始大起來了>__<
前幾年有一陣子也太胖有夜跑一陣子 都跑5Km左右 不吃晚餐
或只吃一點瘦很快 但年記越來越老...一堆壞習慣越來越多..
以前不喝酒瘦很快 現在常喝酒 有跑確好像瘦不太下來....
這一星期開始把心一橫 增加跑步距離~~星期三晚上跑了差不多8K左右
一開始以為第一次突破10K 很開心 結果隔天騎機車量才8.5K....= ="
扣掉誤差算8K.....今天就以不突破10K不停 死命的跑~~終於差不多到13K了.
感動:~~~ 我跑步都是慢慢跑而已 從小到大都沒想過自己可以持續運動超過
1小時 確在今天達成了:Q 年輕時無法達成 卻在身材走樣步入中年才達到
自己想想也真好笑~希望自己能持之以衡~~重回5字頭的體重~~~
明年達成人生一個小夢想跑半馬!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.136.36
1F：→ micco:晚餐可以參考烤地瓜或玉米粒罐頭~另兩餐少油少鹽即可~ 10/12 23:16
2F：推 carl3104:跑過幾次不休息的10K就有半碼入場券嚕 10/12 23:16
3F：推 micco:先鎖定一個距離或時間,然後跑到覺得很輕鬆再加碼~你的量已夠 10/12 23:18
4F：→ Antonywei:現在跑是不會喘 因為跑不快 不過膝蓋跟小腿好像受不了 10/12 23:21
5F：→ Antonywei:本來今天要直上15K 可是後來膝蓋有小痛就放棄 怕受傷 10/12 23:22
6F：→ micco:其實是已經受傷了~ 10/12 23:24
7F：→ lingray:不吃晚餐？想減肥又愛喝酒？ 10/13 00:13
8F：推 sunbiba:推第一次達到目標的喜悅 10/13 00:15
9F：→ OHMYJEHOVAH:酒不就是液態麵包嗎 XD 10/13 00:36
10F：推 ringyoung200:喝的越多跑的越爽啊，二種都很爽，二種都要來！ 10/13 18:12
11F：推 reneeviolet:坦白講，有運動習慣的人不要亂節食，而是要調整飲食。 10/13 18:48
12F：推 micco:坦白講..要減肥就要節食,要跑步成績是要吃營養一點~ 10/13 18:56
13F：推 pinklady725:原po要減肥建議可以到fitness板也問問 10/13 20:35