在板上潛水很久了，看了很多心得文 收獲很多。這次芝加哥馬拉松跑完， 經過四天，內心還是相當愉悅，想與大家分享完賽的心情。 圖文網誌 http://tinyurl.com/9hhza77 ===內文開始==== 在2012年的十月，完成人生第一個初馬---芝加哥馬拉松。 完賽時間，3hr27min48sec, 心中滿滿的感動，在此記錄與大家分享。 一：跑芝加哥馬拉松的緣由 我是2011年的春天，開始慢跑。在朋友的慫恿下，參加了香檳的半馬。 沒有什麼訓練下，初半馬的成績還不錯，1hr44min14sec. 對自己的慢跑體能開始有點信心，也蠻喜歡長跑的感覺。 開始想要參與真正的馬拉松。剛好芝加哥離香檳不遠，約三小時車程， 有火車可搭。加上芝加哥馬拉松是屬於世界馬拉松系列賽之一，參賽人數多， 大城市的氣氛也很好，正是我初馬最好不過的舞台，所以就報名拉。 二：報名資訊 http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/ 芝加哥馬拉松是採網路線上報名，人數上限45000人報完為止。 不像波士頓馬拉松是採資格報名，所以只要開放報名當天報名應該都可以 報上。報名費沒記錯應該是$150，美國本土以外報名應該是$180。 2013年的報名日期還沒出來，理論上應該是二月一日開始報名。 三：比賽日期與路線 今年十月七日跑，歷年來說基本上都是剛入秋的時期開跑， 楓葉滿城，相當漂亮。芝加哥馬拉松是城市馬拉松，基本上是繞整個城市跑。 經過舊城鎮，新城的高樓大廈，小意大利，希臘城，中國城 ，城市氣氛 很多元。 Youtube有短片可看路線： http://tinyurl.com/9u9afjp 對了，總共有20個補給站。前面幾個都是水和Gatorade（開特力運動飲料） 過17miles有一個有額外的power gel（mocha口味的蠻好吃的！）。 後面還有4站有香蕉。當然還有很多熱心群眾會準備小點心，還有免費啤酒:P 每5k還有晶片感應器，可以記錄裡分段跑速。 補充一點，芝加哥沿密西根湖風景很好。可惜芝加哥馬拉松沒有 規劃沿湖的路線。芝加哥在九月初有半馬，路線剛好沿湖岸跑， 有興趣的網友也可以報名看看。 四：展覽會 比賽前一天有Expo(展覽會)，要去領號碼牌，比賽當天用來寄物的袋子，紀念衣 ，還有繫在鞋上的感應晶片。因為比賽當天氣溫約四度，我還特別買了禦寒的 手套和小腿套。會場還蠻有意思的，有面寫著所有選手名字的牆。 還很多攤位可以買紀念衫，拿免費的紀念品。 五：比賽當天 比賽當天，氣溫很低，只有四度。沒有這麼低溫長跑過，保險起見， 穿了CW-X的長褲，短袖排汗衫，加上刷毛外套。 起跑時間分兩組， 精英組是7:30分跑，我們業餘組8:00跑。剛寄放好東西，想先上個廁所， 可是每個流動廁都大排長龍，等了十分鐘才解放完畢。還好時間充裕， 還有時間穿越大牌人群和我其他兩位跑友匯合。 剛開始起跑很興奮，但是剛跑不久在高架橋下就看到一堆男士 對牆排尿解放。原本不以為意，但是還看到三位女士光溜溜的屁股， 哇～主辦單位流動廁所應該再多一些，畢竟有四萬多人報名啊！ 在第一個補水站，我沒有接好志願者遞來的水杯， 急煞了左腳滑一下，感到左膝外側有點怪怪的。 還好是心理因素佔比較大的部分，跑完就沒事了，呵呵。 沿途上有很多加油群眾。喊著go runners! Looking good~looking strong! 還有看到很多有趣的加油標語，可惜沒有辦法停下來 拍照。芝加哥樹很多都泛黃泛紅，景色很好看。 前面五英里，跑者很多，狀態感覺很好， 心態整個很興奮！還好有沈住氣，沒有滋意亂衝， 後來才沒有遇到撞牆期！ 看到13.1 miles的牌子，跑完半程，真正的馬拉松， 現在才開始。遠遠的還看到Willis Tower（芝加哥著名的高樓，上方有兩段天線） 在前方，芝加哥的天際線真美。 在小意大利附近，跑步都聞到濃濃的義式咖啡香。 經過China town之前的韓國城，有路人跳江南style， 還有日本區，有一群太鼓加油表演者 跑到IIT(伊利諾理工學院)附近。心態快撐不下去了，還好死跟著一個 後面掛著3hr30min的跑者，他帶著橘色毛帽，和他女伴一起跑， 相當顯眼。跟著他才能以穩定的配速跑完！ 大感謝！ (可惜他後來停下來用走的，可能有傷痛吧) 跑到後程太陽開始強了，我把外套脫掉綁在身上。結果吹風跑完就感冒了....Or 其實跑的時候也忽冷忽熱的，汗都流在外套裡面，風不吹很熱， 風一吹很冷。芝加哥不虧是風城，風時大時小 ，所以後來索性外套就脫掉了。 過20miles, 發現追過很多精英區的跑者（紅色號碼牌） 比我們早半小時出發。還看到了精英區裡3:50的配速員， 心中頓時覺得可以跑進3:30! 不過跑到22 miles左右，速度提不太上來，感覺好累。 其實身體還有能量，可是心理上沒有勁了！ 對了！過22 miles還有喝到免費的啤酒，喝的當下還有點擔心會脫水，呵呵。 直到看到25miles的mark～才意識到馬拉松全程26.2 miles快完成拉！ 最後1 mile~整個身心振奮起來了，開始提速！ 剩下0.2 mile! 終點就在眼前拉！心中突然有股感動，想哭了！天空真藍真美， 芝加哥天際線真棒！ 這是我看過最美的finish line 賽後大會提供一些餅乾水果補給品，還有啤酒可以喝，讚！ （啤酒是蠻好喝的，可是不知道為什麼一杯都喝不完？） 六：賽後感想 這場初馬，真是太美好的經驗。 其實練習量並沒有很充足，賽前最長也只跑過18miles，非常 擔心會有撞牆的可能性。還好平時營養都很均衡，也還有過多的 脂肪可以消耗？所以並沒有遇到撞牆期。 前20k都維持7:40 min/mile 中間10k跑速開始下滑到只剩8:00 min/mile 最後10k就下滑到8:25 min/mile 能達成我預期的目標，跑進3hr30min，相當開心！！！ 應該還有相當大的進步空間，明年再挑戰一次！ 看看能不能跑進3hr20min! --

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