在板上潜水很久了，看了很多心得文 收获很多。这次芝加哥马拉松跑完， 经过四天，内心还是相当愉悦，想与大家分享完赛的心情。 图文网志 http://tinyurl.com/9hhza77 ===内文开始==== 在2012年的十月，完成人生第一个初马---芝加哥马拉松。 完赛时间，3hr27min48sec, 心中满满的感动，在此记录与大家分享。 一：跑芝加哥马拉松的缘由 我是2011年的春天，开始慢跑。在朋友的怂恿下，参加了香槟的半马。 没有什麽训练下，初半马的成绩还不错，1hr44min14sec. 对自己的慢跑体能开始有点信心，也蛮喜欢长跑的感觉。 开始想要参与真正的马拉松。刚好芝加哥离香槟不远，约三小时车程， 有火车可搭。加上芝加哥马拉松是属於世界马拉松系列赛之一，参赛人数多， 大城市的气氛也很好，正是我初马最好不过的舞台，所以就报名拉。 二：报名资讯 http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/ 芝加哥马拉松是采网路线上报名，人数上限45000人报完为止。 不像波士顿马拉松是采资格报名，所以只要开放报名当天报名应该都可以 报上。报名费没记错应该是$150，美国本土以外报名应该是$180。 2013年的报名日期还没出来，理论上应该是二月一日开始报名。 三：比赛日期与路线 今年十月七日跑，历年来说基本上都是刚入秋的时期开跑， 枫叶满城，相当漂亮。芝加哥马拉松是城市马拉松，基本上是绕整个城市跑。 经过旧城镇，新城的高楼大厦，小意大利，希腊城，中国城 ，城市气氛 很多元。 Youtube有短片可看路线： http://tinyurl.com/9u9afjp 对了，总共有20个补给站。前面几个都是水和Gatorade（开特力运动饮料） 过17miles有一个有额外的power gel（mocha口味的蛮好吃的！）。 後面还有4站有香蕉。当然还有很多热心群众会准备小点心，还有免费啤酒:P 每5k还有晶片感应器，可以记录里分段跑速。 补充一点，芝加哥沿密西根湖风景很好。可惜芝加哥马拉松没有 规划沿湖的路线。芝加哥在九月初有半马，路线刚好沿湖岸跑， 有兴趣的网友也可以报名看看。 四：展览会 比赛前一天有Expo(展览会)，要去领号码牌，比赛当天用来寄物的袋子，纪念衣 ，还有系在鞋上的感应晶片。因为比赛当天气温约四度，我还特别买了御寒的 手套和小腿套。会场还蛮有意思的，有面写着所有选手名字的墙。 还很多摊位可以买纪念衫，拿免费的纪念品。 五：比赛当天 比赛当天，气温很低，只有四度。没有这麽低温长跑过，保险起见， 穿了CW-X的长裤，短袖排汗衫，加上刷毛外套。 起跑时间分两组， 精英组是7:30分跑，我们业余组8:00跑。刚寄放好东西，想先上个厕所， 可是每个流动厕都大排长龙，等了十分钟才解放完毕。还好时间充裕， 还有时间穿越大牌人群和我其他两位跑友汇合。 刚开始起跑很兴奋，但是刚跑不久在高架桥下就看到一堆男士 对墙排尿解放。原本不以为意，但是还看到三位女士光溜溜的屁股， 哇～主办单位流动厕所应该再多一些，毕竟有四万多人报名啊！ 在第一个补水站，我没有接好志愿者递来的水杯， 急煞了左脚滑一下，感到左膝外侧有点怪怪的。 还好是心理因素占比较大的部分，跑完就没事了，呵呵。 沿途上有很多加油群众。喊着go runners! Looking good~looking strong! 还有看到很多有趣的加油标语，可惜没有办法停下来 拍照。芝加哥树很多都泛黄泛红，景色很好看。 前面五英里，跑者很多，状态感觉很好， 心态整个很兴奋！还好有沈住气，没有滋意乱冲， 後来才没有遇到撞墙期！ 看到13.1 miles的牌子，跑完半程，真正的马拉松， 现在才开始。远远的还看到Willis Tower（芝加哥着名的高楼，上方有两段天线） 在前方，芝加哥的天际线真美。 在小意大利附近，跑步都闻到浓浓的义式咖啡香。 经过China town之前的韩国城，有路人跳江南style， 还有日本区，有一群太鼓加油表演者 跑到IIT(伊利诺理工学院)附近。心态快撑不下去了，还好死跟着一个 後面挂着3hr30min的跑者，他带着橘色毛帽，和他女伴一起跑， 相当显眼。跟着他才能以稳定的配速跑完！ 大感谢！ (可惜他後来停下来用走的，可能有伤痛吧) 跑到後程太阳开始强了，我把外套脱掉绑在身上。结果吹风跑完就感冒了....Or 其实跑的时候也忽冷忽热的，汗都流在外套里面，风不吹很热， 风一吹很冷。芝加哥不亏是风城，风时大时小 ，所以後来索性外套就脱掉了。 过20miles, 发现追过很多精英区的跑者（红色号码牌） 比我们早半小时出发。还看到了精英区里3:50的配速员， 心中顿时觉得可以跑进3:30! 不过跑到22 miles左右，速度提不太上来，感觉好累。 其实身体还有能量，可是心理上没有劲了！ 对了！过22 miles还有喝到免费的啤酒，喝的当下还有点担心会脱水，呵呵。 直到看到25miles的mark～才意识到马拉松全程26.2 miles快完成拉！ 最後1 mile~整个身心振奋起来了，开始提速！ 剩下0.2 mile! 终点就在眼前拉！心中突然有股感动，想哭了！天空真蓝真美， 芝加哥天际线真棒！ 这是我看过最美的finish line 赛後大会提供一些饼乾水果补给品，还有啤酒可以喝，赞！ （啤酒是蛮好喝的，可是不知道为什麽一杯都喝不完？） 六：赛後感想 这场初马，真是太美好的经验。 其实练习量并没有很充足，赛前最长也只跑过18miles，非常 担心会有撞墙的可能性。还好平时营养都很均衡，也还有过多的 脂肪可以消耗？所以并没有遇到撞墙期。 前20k都维持7:40 min/mile 中间10k跑速开始下滑到只剩8:00 min/mile 最後10k就下滑到8:25 min/mile 能达成我预期的目标，跑进3hr30min，相当开心！！！ 应该还有相当大的进步空间，明年再挑战一次！ 看看能不能跑进3hr20min! --

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