作者Asics (Asics)
看板Road_Running
標題[問題] 是跑太快嗎?還是狀況不好?(合歡落馬)
時間Thu Oct 11 16:25:38 2012
板上的前輩們好
小弟上周末參加了合歡全馬
從太魯閣國家地標到武嶺那邊時開始抽筋了
這次抽的程度比過往還要嚴重
就是直接不能再動的那種
之後就都用走的
之後到武嶺折返後(約三小時初)想試著再慢慢跑
但還是持續抽
為了安全所以最後棄賽
一開始我覺得是自己訓練量不夠
但是回家幾天後都有發現除了右小腿有一點點拉傷外
連一般的"鐵腿"痠痛感都還沒有之前完賽北宜時明顯
這次比賽前的練習量有一次有故意去跑豐原山路LSD約2.5HR
那次完跑後也幾乎沒事
當然我知道這場的高度難度有差
只是這樣和預期的真的是有落差
目前想到的幾個原因
1.跑前二天得蕁麻疹
醫生說可以運動
只要避免熱就好
2.跑前一天有點失眠
大約只睡一個小時
(北宜時也同樣發生這種情況~當時只睡2小時左右~但有順利完賽)
3.有前輩說前面衝太快
4.真的就是所謂的"狀況不好"
因為這次來的真的是太突然
原本只是後面爬坡的山路有一些是走走跑跑交替的
但沒想到在倒數第二站補給後在啟動時就直接這樣
如果是前面衝太快但自己覺得都還在自己範圍內
如果是那也蠻拿捏這種情形
不好意思自己的狀況有點多
也礙於經驗不足
想請教板上有經驗前輩們給予指點!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.190.73
1F：→ qsman:只睡一個小時...感覺你是在賭自己會不會倒下來... 10/11 19:12
2F：推 wcptt:只睡一小時...這很危險吧!! 10/11 19:25
3F：推 sun5127:只睡一小時會這樣很正常吧,你身體根本沒休息夠 10/11 19:43
4F：→ HI5566:你太緊張了導致失眠 多報名幾次就不會了 10/11 20:20
5F：→ micco:抽筋原因很多很多~~大多都是身體告警~~你身體也有其他告警嘛 10/11 20:24
6F：→ chenshing:北宜是甚麼時候跑的? 說不定年紀增長了 10/11 22:17
7F：→ netx1209:我十幾馬了 合歡前一樣失眠!! 10/11 22:33
8F：→ Asics:北宜是今年跑的~而且合歡跑前的練習均量有比北宜那次多 10/11 22:36
9F：推 flatcomb:失眠真的很傷 10/12 07:30
10F：推 banco:睡眠不足在高山從事具有強度的活動很容易出毛病.... 10/12 08:53
11F：→ elefox:平常參賽前一天都會嚴重失眠...還好合歡前一天睡的比平常好 10/12 09:36