作者Asics (Asics)
看板Road_Running
标题[问题] 是跑太快吗?还是状况不好?(合欢落马)
时间Thu Oct 11 16:25:38 2012
板上的前辈们好
小弟上周末参加了合欢全马
从太鲁阁国家地标到武岭那边时开始抽筋了
这次抽的程度比过往还要严重
就是直接不能再动的那种
之後就都用走的
之後到武岭折返後(约三小时初)想试着再慢慢跑
但还是持续抽
为了安全所以最後弃赛
一开始我觉得是自己训练量不够
但是回家几天後都有发现除了右小腿有一点点拉伤外
连一般的"铁腿"酸痛感都还没有之前完赛北宜时明显
这次比赛前的练习量有一次有故意去跑丰原山路LSD约2.5HR
那次完跑後也几乎没事
当然我知道这场的高度难度有差
只是这样和预期的真的是有落差
目前想到的几个原因
1.跑前二天得荨麻疹
医生说可以运动
只要避免热就好
2.跑前一天有点失眠
大约只睡一个小时
(北宜时也同样发生这种情况~当时只睡2小时左右~但有顺利完赛)
3.有前辈说前面冲太快
4.真的就是所谓的"状况不好"
因为这次来的真的是太突然
原本只是後面爬坡的山路有一些是走走跑跑交替的
但没想到在倒数第二站补给後在启动时就直接这样
如果是前面冲太快但自己觉得都还在自己范围内
如果是那也蛮拿捏这种情形
不好意思自己的状况有点多
也碍於经验不足
想请教板上有经验前辈们给予指点!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.190.73
1F：→ qsman:只睡一个小时...感觉你是在赌自己会不会倒下来... 10/11 19:12
2F：推 wcptt:只睡一小时...这很危险吧!! 10/11 19:25
3F：推 sun5127:只睡一小时会这样很正常吧,你身体根本没休息够 10/11 19:43
4F：→ HI5566:你太紧张了导致失眠 多报名几次就不会了 10/11 20:20
5F：→ micco:抽筋原因很多很多~~大多都是身体告警~~你身体也有其他告警嘛 10/11 20:24
6F：→ chenshing:北宜是甚麽时候跑的? 说不定年纪增长了 10/11 22:17
7F：→ netx1209:我十几马了 合欢前一样失眠!! 10/11 22:33
8F：→ Asics:北宜是今年跑的~而且合欢跑前的练习均量有比北宜那次多 10/11 22:36
9F：推 flatcomb:失眠真的很伤 10/12 07:30
10F：推 banco:睡眠不足在高山从事具有强度的活动很容易出毛病.... 10/12 08:53
11F：→ elefox:平常参赛前一天都会严重失眠...还好合欢前一天睡的比平常好 10/12 09:36