作者pringlespc (來人啊)
看板Road_Running
標題[問題] 跑後隔天小腿瘀青
時間Sun Oct 7 23:52:04 2012
性別：女
身高：168
體重：65
每週跑步天數：3~5天不等
每次跑步距離or時間：6000公尺/40分鐘
跑步地點/地面：PU跑道
距離用餐時間？>6hrs
是否有做暖身？暖身時間、方式？伸展約5分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？走一圈 充分伸展
疼痛部位？請形容一下您的疼痛?前天想挑戰一下河濱的路面不跑操場,約8k
跑完隔天小腿接近踝關節處出現一小片瘀青,不痛,腿部也無特別痠痛,只是全身軟軟的
覺得不是很舒服
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
想請問:
1.瘀青的原因?
2.PU覺得輕鬆比較多,PU也跑過8k,感覺可以算圈數心裡比較不會恐慌,節奏也掌握
的比較好,但是跑河濱感覺看不到終點,心理壓力大,感覺特別疲累,請問如何改善?
感謝回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.65.103.132
※ 編輯: pringlespc 來自: 106.65.103.132 (10/07 23:57)
1F：推 micco:有時候後腳離地勾起來的時候是會踢到另一腳~如果你的微血管 10/07 23:58
2F：→ micco:比較脆弱~凝血功能差點的話就會有瘀血的狀況~河濱有些路斜 10/07 23:59
3F：→ Galileo:河濱可以看風景 帶智慧手機去計里程就好 操場繞多圈會倦 10/08 00:00
4F：→ micco:河濱多跑幾次之後你自己就可以分成好幾關~一關一關過就和繞 10/08 00:00
5F：→ micco:圈差不多了~~越跑越熟悉就會覺得變短了~ 10/08 00:01
6F：→ pringlespc:謝謝您們的回答 ^^ 10/08 16:51