作者pringlespc (来人啊)
看板Road_Running
标题[问题] 跑後隔天小腿瘀青
时间Sun Oct 7 23:52:04 2012
性别：女
身高：168
体重：65
每周跑步天数：3~5天不等
每次跑步距离or时间：6000公尺/40分钟
跑步地点/地面：PU跑道
距离用餐时间？>6hrs
是否有做暖身？暖身时间、方式？伸展约5分钟
是否有做收操？收操时间、方式？走一圈 充分伸展
疼痛部位？请形容一下您的疼痛?前天想挑战一下河滨的路面不跑操场,约8k
跑完隔天小腿接近踝关节处出现一小片瘀青,不痛,腿部也无特别酸痛,只是全身软软的
觉得不是很舒服
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？无
想请问:
1.瘀青的原因?
2.PU觉得轻松比较多,PU也跑过8k,感觉可以算圈数心里比较不会恐慌,节奏也掌握
的比较好,但是跑河滨感觉看不到终点,心理压力大,感觉特别疲累,请问如何改善?
感谢回答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 106.65.103.132
※ 编辑: pringlespc 来自: 106.65.103.132 (10/07 23:57)
1F：推 micco:有时候後脚离地勾起来的时候是会踢到另一脚~如果你的微血管 10/07 23:58
2F：→ micco:比较脆弱~凝血功能差点的话就会有瘀血的状况~河滨有些路斜 10/07 23:59
3F：→ Galileo:河滨可以看风景 带智慧手机去计里程就好 操场绕多圈会倦 10/08 00:00
4F：→ micco:河滨多跑几次之後你自己就可以分成好几关~一关一关过就和绕 10/08 00:00
5F：→ micco:圈差不多了~~越跑越熟悉就会觉得变短了~ 10/08 00:01
6F：→ pringlespc:谢谢您们的回答 ^^ 10/08 16:51