作者Idiopathic (最常見的疾病原因)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步約20天 雙側膝蓋隱隱作痛
時間Sun Oct 7 22:03:04 2012
性別：男
身高：166
體重：80
每週跑步天數：6
每次跑步距離or時間：2500meter, about 30mins
跑步地點/地面：PU跑道
距離用餐時間？>6hrs
是否有做暖身？暖身時間、方式？暖身簡單的伸展約5分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？走一圈 簡單膝蓋伸展
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？雙側膝蓋感覺是關節裡面 外面沒有痛點 走路時會覺得
酸酸的 不會卡卡的 大概是最近4天開始 休息一天仍然沒有改善
目前運動鞋是Nike之前出的慢跑鞋 有點久了忘了型號
不知道換成Wave rider或穿上護膝能否改善??
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.128.236
1F：推 ilovepachaya:多休息兩天吧 應該是肌肉還沒"強壯"起來 10/07 22:54
2F：推 ncuman:1. 80KG對膝關節負擔很重 2. 一星期跑6天太多 10/07 23:11
3F：推 ncuman:可以先選擇游泳減肥，如果勉強跑步，膝蓋受傷很難復原的 10/07 23:15
4F：推 vaty:你的體重應該選mizuno creation or asics nimbus 10/07 23:21
5F：→ resbe:跑一天休一天 暖身作足 你覺得如何? :) 10/08 00:44
6F：→ ritt:慢慢來~~~ 10/08 02:15
7F：→ Idiopathic:謝謝大家意見 可是家裡附近都沒有游泳池T_T 要很遠 10/08 09:51
8F：→ Idiopathic::)看來我的體重還是creation好一點 謝謝建議 10/08 09:55
9F：→ Idiopathic:剛剛找到之前買的Mizuno Nitron 8KN03014 10/08 11:52
10F：→ Idiopathic:不曉得對我目前的體重夠不夠力? 10/08 11:53
11F：推 iko:下次跑時 或許可讓膝蓋和腳尖都一致向著前進的方向 10/09 14:25