小弟今年4月完成了第一場澄清湖初半馬~ 後來因為覺得不夠滿足...就報名了11月的田中馬...... 但是就在某一天,我朋友突然問我要不要衝合歡馬! 當時因為意氣風發....加上報名時間就在12點就截止 我就報了= = 在10/6號之前,我真是太白目了~因為我最長LSD只練了20公里XD 完全是沒有為了全馬做準備@@ 上坡也大概都練2~3公里而已 一周大概會跑個40~50公里左右的量 對了~忘了說我的雙腳膝蓋從小就因為太胖~又一直過度使用 結果都有跳躍膝,雖然現在突出來的地方不會痛,但是我的韌帶卻是非常緊繃 每次都會很卡!!好像韌帶都打結了那樣,還有我右側屁股的梨狀肌也是都會刺痛 運動前後我一定都會暖身~但是好像.......一樣痛 後來去看醫生,他說這需要長時間的休息,做個電療~開個止痛藥就沒了 所以我就帶著這樣的身軀以及一顆熱血但又緊張的心衝向合歡山了 ======前言廢話完畢======== 10/5 一到了山上.......真是山陰涼阿! 已經傍晚了,報到後就趕緊回民宿....路上竟看到有人在跑...也太拼了吧 就這樣回到民宿,休息一番洗個澡然後就寢~ 隔天6點起床,到外面透個氣....更陰涼勒!! 還是趕緊換裝整理整理 還好我住的地方走下去幾百公尺就到會場了....(聽到很多人都在抱怨接駁車很不方便) 到了那邊真是people mountain people sea~氣溫也算宜人 不過起跑處很小阿...也沒有晶片感應@@ 就這樣開跑後我一直被推擠= =.. 因為沒有跑過全馬,加上坡度很少在練~我前幾天問了前輩怎麼配速 他跟我說上坡7分速下坡6分速..但是一開跑後~我都是跑6分多 一開始跑都還好,我盡量放慢速度,一路上看到好幾位赤腳高手.. 真是令我佩服得五體投地! 跑著跑著我的大腿開始有點緊繃.... 一直到16K左右,我停下來開使用走的,想不到這時我兩條腿的股四頭就開始僵硬了起來 http://ppt.cc/7Pgl (紅色處) 低頭一看..那兩條肌肉超緊繃...比石頭還硬吧= =!! 我稍微按個摩 拉一下~有點舒緩...於是走著走著~我又開始跑 崩~~~~~~~~潰~~~~~~~~~~~~~ 又縮起來啦!!!!!!!!!!我心想...難道我必須這樣走上武嶺嗎??! 沒錯! 我就一路上走上去....還好到了昆陽後發現大家也都是用走的 上去之後大腿有點好了...遠望著壯麗的山景~心裡卻是百感交集.... 還有下坡啊!!!!!!!!!!!!不過還好下坡用的肌群對我大腿影響不大... 就這樣拍了點照片 拉拉筋就下去了~ 好死不死 一下坡我就發覺不對勁.....怎麼換我小腿在緊繃了T.T..... 還好下面有個醫護站,正當我要去噴個肌樂,一停下來時~ 說時遲那時快 我雙小腿就這樣揪了一下~我整個變成墊腳尖的樣子 然後就跌落在垃圾推旁 ~"~....滿手都是香蕉皮阿!!!!!!!!!!!!!!!!!! 當時我看到我小腿肌肉都是成8的型狀...因為之前抽筋我知道只要腳底往自己扳~ 就會緩解~但是這次完全無法....休息了幾分鐘...工作人員說...肌樂都沒了.. 哇塞~我只能自己拉筋~不過此時旁邊有位大大好心地借我肌樂~甚是感動啊! 後來因為上武嶺已經3小時了...我怕會被關門~於是起身忍痛繼續跑~"~ 下去時大腿小腿都是瀕臨再次抽筋的閾值...跑一下走一下的,看到水站就很開心 因為可以走久一點哈哈哈,一路上猛嗑香蕉...還吃了非常甜的小玉西瓜 下去後沒多久~整個霧氣都衝上來阿,能見度變好低... 跑著跑著有種置身於仙境的感覺XD 不過有些路超級小..時常一旁就衝出一輛車 有點恐怖!!! 就這樣一路跟自己說...Hate426 你跑一半了,繼續阿! 一度也想就這樣走回到終點,但是我不斷跟自己說我今天就是來挑戰自己的.... 我還可以跑...撐住阿! 到了最後10K,再度跟自己對話XD.... 10K 這是我平常最熟悉的距離!! 繼續向前啊! 但是這10K有種跑不完的感覺= = 而且很多阿伯都是最後這幾十公里爆發阿! 看他們兩三個談笑風生.. 一個彎就看不到他們車尾燈了.....途中有些熱血的路人開著車 對我們喊加油! 心中真是百感交集....為什麼車內的不是我T.T..... 阿撕~後來總算是剩最後1K了,漸漸看到此起彼落的加油團!! 我的鬥志再度燃起了!!!!!看到路邊不少正妹~再怎樣也要裝的不累的樣子..... 終於!!!!!!!!! 到終點了,我竟然跑回來了!!此時我真的好想大喊一聲: 好冷阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 跑完馬上領獎牌以及成績證明~最終是以5:44:24跑完這崩潰的初馬 後來要去吃東西,地點竟然還要再往上走個9百公尺...... 一到7-11上面...天啊!! 又是上坡...含淚走上去後~馬上怒吃了4碗豆花 爽快!但是好冷 哈哈哈 後來吃了碗熱粥 休息一番,就下去了.. 事情並沒有這樣結束,因為一下坡~我的大腿跟小腿又抽筋啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 太令人崩潰了,於是坐了一會就去洗個熱水澡,爽快! 後來要去搭接駁車時...竟然又要走一段路........ ............................ ..................... 也只能怒走到接駁處了!! 就這樣帶著廢掉的腿以及完賽的感動回家~"~ 這次最大的體悟就是,賽前一定要認真的練阿! 最後也恭喜此次完賽的各位大大 -- ★政府 V.S AV ： 1.一個靠騙賺錢 一個靠片賺錢;通常封面很漂亮，但內容慘不忍睹。 2.一個強調有配套 一個強調不戴套;兩者都想謀財害命，最後要你棄械投降。 3.一個是重點在有馬 一個重點在無碼;不過最近有碼跟無碼差別其實不大。 4.一個是沒經驗愛裝有經驗 一個是有經驗愛裝沒經驗;兩者躺著幹都能上。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.88.206 謝謝各位大大~不過有沒有什麼方法能讓我的鐵腿趕緊復原嗎T.T? ※ 編輯: Hate426 來自: 114.47.91.146 (10/08 00:42) 喔喔喔~我今天去游泳沒啥影響~但是走路就有問題 哈哈 感謝~ ※ 編輯: Hate426 來自: 114.47.91.146 (10/08 01:10) 感謝讓我加房間阿T.T....... ※ 編輯: Hate426 來自: 114.47.91.185 (10/09 00:24)