小弟今年4月完成了第一场澄清湖初半马~ 後来因为觉得不够满足...就报名了11月的田中马...... 但是就在某一天,我朋友突然问我要不要冲合欢马! 当时因为意气风发....加上报名时间就在12点就截止 我就报了= = 在10/6号之前,我真是太白目了~因为我最长LSD只练了20公里XD 完全是没有为了全马做准备@@ 上坡也大概都练2~3公里而已 一周大概会跑个40~50公里左右的量 对了~忘了说我的双脚膝盖从小就因为太胖~又一直过度使用 结果都有跳跃膝,虽然现在突出来的地方不会痛,但是我的韧带却是非常紧绷 每次都会很卡!!好像韧带都打结了那样,还有我右侧屁股的梨状肌也是都会刺痛 运动前後我一定都会暖身~但是好像.......一样痛 後来去看医生,他说这需要长时间的休息,做个电疗~开个止痛药就没了 所以我就带着这样的身躯以及一颗热血但又紧张的心冲向合欢山了 ======前言废话完毕======== 10/5 一到了山上.......真是山阴凉阿! 已经傍晚了,报到後就赶紧回民宿....路上竟看到有人在跑...也太拼了吧 就这样回到民宿,休息一番洗个澡然後就寝~ 隔天6点起床,到外面透个气....更阴凉勒!! 还是赶紧换装整理整理 还好我住的地方走下去几百公尺就到会场了....(听到很多人都在抱怨接驳车很不方便) 到了那边真是people mountain people sea~气温也算宜人 不过起跑处很小阿...也没有晶片感应@@ 就这样开跑後我一直被推挤= =.. 因为没有跑过全马,加上坡度很少在练~我前几天问了前辈怎麽配速 他跟我说上坡7分速下坡6分速..但是一开跑後~我都是跑6分多 一开始跑都还好,我尽量放慢速度,一路上看到好几位赤脚高手.. 真是令我佩服得五体投地! 跑着跑着我的大腿开始有点紧绷.... 一直到16K左右,我停下来开使用走的,想不到这时我两条腿的股四头就开始僵硬了起来 http://ppt.cc/7Pgl (红色处) 低头一看..那两条肌肉超紧绷...比石头还硬吧= =!! 我稍微按个摩 拉一下~有点舒缓...於是走着走着~我又开始跑 崩~~~~~~~~溃~~~~~~~~~~~~~ 又缩起来啦!!!!!!!!!!我心想...难道我必须这样走上武岭吗??! 没错! 我就一路上走上去....还好到了昆阳後发现大家也都是用走的 上去之後大腿有点好了...远望着壮丽的山景~心里却是百感交集.... 还有下坡啊!!!!!!!!!!!!不过还好下坡用的肌群对我大腿影响不大... 就这样拍了点照片 拉拉筋就下去了~ 好死不死 一下坡我就发觉不对劲.....怎麽换我小腿在紧绷了T.T..... 还好下面有个医护站,正当我要去喷个肌乐,一停下来时~ 说时迟那时快 我双小腿就这样揪了一下~我整个变成垫脚尖的样子 然後就跌落在垃圾推旁 ~"~....满手都是香蕉皮阿!!!!!!!!!!!!!!!!!! 当时我看到我小腿肌肉都是成8的型状...因为之前抽筋我知道只要脚底往自己扳~ 就会缓解~但是这次完全无法....休息了几分钟...工作人员说...肌乐都没了.. 哇塞~我只能自己拉筋~不过此时旁边有位大大好心地借我肌乐~甚是感动啊! 後来因为上武岭已经3小时了...我怕会被关门~於是起身忍痛继续跑~"~ 下去时大腿小腿都是濒临再次抽筋的阈值...跑一下走一下的,看到水站就很开心 因为可以走久一点哈哈哈,一路上猛嗑香蕉...还吃了非常甜的小玉西瓜 下去後没多久~整个雾气都冲上来阿,能见度变好低... 跑着跑着有种置身於仙境的感觉XD 不过有些路超级小..时常一旁就冲出一辆车 有点恐怖!!! 就这样一路跟自己说...Hate426 你跑一半了,继续阿! 一度也想就这样走回到终点,但是我不断跟自己说我今天就是来挑战自己的.... 我还可以跑...撑住阿! 到了最後10K,再度跟自己对话XD.... 10K 这是我平常最熟悉的距离!! 继续向前啊! 但是这10K有种跑不完的感觉= = 而且很多阿伯都是最後这几十公里爆发阿! 看他们两三个谈笑风生.. 一个弯就看不到他们车尾灯了.....途中有些热血的路人开着车 对我们喊加油! 心中真是百感交集....为什麽车内的不是我T.T..... 阿撕~後来总算是剩最後1K了,渐渐看到此起彼落的加油团!! 我的斗志再度燃起了!!!!!看到路边不少正妹~再怎样也要装的不累的样子..... 终於!!!!!!!!! 到终点了,我竟然跑回来了!!此时我真的好想大喊一声: 好冷阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 跑完马上领奖牌以及成绩证明~最终是以5:44:24跑完这崩溃的初马 後来要去吃东西,地点竟然还要再往上走个9百公尺...... 一到7-11上面...天啊!! 又是上坡...含泪走上去後~马上怒吃了4碗豆花 爽快!但是好冷 哈哈哈 後来吃了碗热粥 休息一番,就下去了.. 事情并没有这样结束,因为一下坡~我的大腿跟小腿又抽筋啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 太令人崩溃了,於是坐了一会就去洗个热水澡,爽快! 後来要去搭接驳车时...竟然又要走一段路........ ............................ ..................... 也只能怒走到接驳处了!! 就这样带着废掉的腿以及完赛的感动回家~"~ 这次最大的体悟就是,赛前一定要认真的练阿! 最後也恭喜此次完赛的各位大大 -- ★政府 V.S AV ： 1.一个靠骗赚钱 一个靠片赚钱;通常封面很漂亮，但内容惨不忍睹。 2.一个强调有配套 一个强调不戴套;两者都想谋财害命，最後要你弃械投降。 3.一个是重点在有马 一个重点在无码;不过最近有码跟无码差别其实不大。 4.一个是没经验爱装有经验 一个是有经验爱装没经验;两者躺着干都能上。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.88.206 谢谢各位大大~不过有没有什麽方法能让我的铁腿赶紧复原吗T.T? ※ 编辑: Hate426 来自: 114.47.91.146 (10/08 00:42) 喔喔喔~我今天去游泳没啥影响~但是走路就有问题 哈哈 感谢~ ※ 编辑: Hate426 来自: 114.47.91.146 (10/08 01:10) 感谢让我加房间阿T.T....... ※ 编辑: Hate426 来自: 114.47.91.185 (10/09 00:24)