謝謝版上大家的回應, 我後來重看X光片, 正確的說, 是髕骨外翻 十幾年前唸大學的時候 (糟了透露了年紀!) 常常運動, 但是慢跑不是主要項目 而是游泳, 腳踏車, 當時最多跑4k就差不多了 出社會工作幾年後覺得身體變很差, 覺得不運動不行, 又因為要存骨本 (家族有骨質疏鬆病史) 所以必須要是重力方面的訓練, 游泳就不在內了 原因可能還要去看復健科醫師釐清, 不知道是骨盆大且肌肉無鍛鍊的關係 還是平常走路姿勢不正確造成, 我目前是不會痛的, 不過X光片明顯兩腳都是外翻 還不敢練長距離 這幾天有找了一下幾項比較能幫助的, 想請教一下, 是否有人用過, 及心得 - 使用肌內效貼布來貼膝蓋, 防止位移 - 台中澄清醫院似乎有所謂"麥坎諾氏貼紮法"治療髕骨外翻, 不知道有沒有版友做過? 台北有醫生在做類似的療程嗎? - 不知道大家穿緊身褲是否會覺得膝蓋骨較能被固定呢? - 股四頭肌內側訓練 (外翻應該練內側對吧?) 是像下面這種方式嗎? 以前有再練過, 沒想到沒練幾年身體就出問題 https://www.youtube.com/watch?v=mDjEp2qlVGw 單練內側是否有更好的方式? ※ 引述《cat2 (悠哉之人)》之銘言： : 如果還沒好的話，有醫生名單就先看吧 : 我年初韌帶受傷看到現在 : 奇美運動傷害科3次 : 第一次叫我多休息(二月) : 第二次說太久沒好,去照x光,並開給我MRI檢查，怕有骨頭問題(六月) : 第三次看MRI的結果說韌帶受傷，並給我去復健師那裡教我怎麼復健 : 還有看過中醫(沒有檢查到) : 另外還有朋友介紹老師傅(有指出我的韌帶還是筋受傷僵硬處, : 並另外還多按出另外一處韌帶受傷處) : 我的看法是要遇到有經驗+認真看病(指有時間可以好好檢查)+有科學儀器 : 這三者看病比較容易好 : 如果沒有的話就多看幾次or幾間吧 --

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