借標題也想說些心得，並問些問題。 本身也是免疫系統相關疾病。主治醫生是老派權威，本來反對我做「任何」運動。 但由於鐵齒加上發病前的專長都是運動類，不運動簡直失去存在意義， 故還是多少有在運動。 近兩年開始練跑，但大多在健身房(因為我不能曬到太陽)，每周3-4次，8-10K。 另外還有重訓2-3天，游泳、打球等。很幸運的，我的指數開始越來越正常， 醫生也默許我運動了。所以我認為在限度內，慢慢摸索自己的身體狀況 ，慢慢增加訓練量，可能對身體有些幫助。 - ----------以上心得-------------------- 最近想參加半馬，因此開始練路跑，詭異的是，我繞公園跑，大概5-6k就生不如死， 但若是直線折返，就可以在幾乎沒流汗，也不喘的情況下跑完9K，花約50分鐘。 由於身體的關係，必須比較謹慎。若以我這樣的狀況，可以開始練半馬嗎? 我繞圈圈跑的疲累感是心理因素的成分嗎?? 還請版友指點。 ※ 引述《ygw (bear)》之銘言： : 你好 : 我本身也有僵直性脊椎炎， : 還曾併發過虹彩炎及腳底筋膜炎 : 之前很嚴重時運動以游泳為主 : 現在換成慢跑 : 每周5-6天 : 跑到35-40公里 : 記得發病的時候走路都會一跛一跛的 : 但是好的時候又像什麼事都沒發生過一樣 : 感覺這個病跟生活壓力有關係 : 我自從換了個壓力較小的工作後就沒有再大發作過 : 發病的時候建議你不要再跑步了 : 最好去游泳 : 游泳姿勢以自由式最好 : 因為不會去動到髖關節 又可以活動其他的部位 : 游泳時間就以半小時到一小時為準 : 等到發炎狀況改善了再跑步會比較好 : 以上 : 希望有幫助 : 病友 : ※ 引述《little0817 (eva)》之銘言： : : 剛剛搜尋了一下，發現這個問題在2006年有人問過，但似乎沒有人回答， : : 所以現在換我來問問看，路跑版友沒有跑友也有這個困擾。 : : 年輕時診斷出來有僵直性脊椎炎時，醫生是輕描淡寫的叫我以後不能跑步， : : 只適合逛街、游泳，然後我就乖乖聽話將近10年沒有跑步，不過最近兩年開始， : : 逐漸把原本的游泳習慣換成慢跑，身體都沒有問題時一星期也能跑個2-3次， : : 每次大概1小時上下。 : : 不過僵直性脊椎炎仍會不定時的發作，這是一種自體免疫系統的毛病， : : 何時會發病？為何會發病無法預期，發作時就是髖關節會發炎，疼痛， : : 然後一個週期可能要一個星期左右才會慢慢恢復， : : 我很好奇究竟有沒有跑友也有這個問題卻仍能持續跑步的？ : : 如果有，能否分享一下跑步的頻率和時間， : : 還有碰上發炎時，有沒有比較快能恢復的心得？或是發炎時的替代運動？ : : PS：這個毛病年紀漸長以後會比較穩定，所以也很多年沒有去看醫生了（醫生說沒必要） --

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