借标题也想说些心得，并问些问题。 本身也是免疫系统相关疾病。主治医生是老派权威，本来反对我做「任何」运动。 但由於铁齿加上发病前的专长都是运动类，不运动简直失去存在意义， 故还是多少有在运动。 近两年开始练跑，但大多在健身房(因为我不能晒到太阳)，每周3-4次，8-10K。 另外还有重训2-3天，游泳、打球等。很幸运的，我的指数开始越来越正常， 医生也默许我运动了。所以我认为在限度内，慢慢摸索自己的身体状况 ，慢慢增加训练量，可能对身体有些帮助。 - ----------以上心得-------------------- 最近想参加半马，因此开始练路跑，诡异的是，我绕公园跑，大概5-6k就生不如死， 但若是直线折返，就可以在几乎没流汗，也不喘的情况下跑完9K，花约50分钟。 由於身体的关系，必须比较谨慎。若以我这样的状况，可以开始练半马吗? 我绕圈圈跑的疲累感是心理因素的成分吗?? 还请版友指点。 ※ 引述《ygw (bear)》之铭言： : 你好 : 我本身也有僵直性脊椎炎， : 还曾并发过虹彩炎及脚底筋膜炎 : 之前很严重时运动以游泳为主 : 现在换成慢跑 : 每周5-6天 : 跑到35-40公里 : 记得发病的时候走路都会一跛一跛的 : 但是好的时候又像什麽事都没发生过一样 : 感觉这个病跟生活压力有关系 : 我自从换了个压力较小的工作後就没有再大发作过 : 发病的时候建议你不要再跑步了 : 最好去游泳 : 游泳姿势以自由式最好 : 因为不会去动到髋关节 又可以活动其他的部位 : 游泳时间就以半小时到一小时为准 : 等到发炎状况改善了再跑步会比较好 : 以上 : 希望有帮助 : 病友 : ※ 引述《little0817 (eva)》之铭言： : : 刚刚搜寻了一下，发现这个问题在2006年有人问过，但似乎没有人回答， : : 所以现在换我来问问看，路跑版友没有跑友也有这个困扰。 : : 年轻时诊断出来有僵直性脊椎炎时，医生是轻描淡写的叫我以後不能跑步， : : 只适合逛街、游泳，然後我就乖乖听话将近10年没有跑步，不过最近两年开始， : : 逐渐把原本的游泳习惯换成慢跑，身体都没有问题时一星期也能跑个2-3次， : : 每次大概1小时上下。 : : 不过僵直性脊椎炎仍会不定时的发作，这是一种自体免疫系统的毛病， : : 何时会发病？为何会发病无法预期，发作时就是髋关节会发炎，疼痛， : : 然後一个周期可能要一个星期左右才会慢慢恢复， : : 我很好奇究竟有没有跑友也有这个问题却仍能持续跑步的？ : : 如果有，能否分享一下跑步的频率和时间， : : 还有碰上发炎时，有没有比较快能恢复的心得？或是发炎时的替代运动？ : : PS：这个毛病年纪渐长以後会比较稳定，所以也很多年没有去看医生了（医生说没必要） --

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