作者Sinchiest (超級Sinchi)
站內Road_Running
標題[問題] 新手問題
時間Fri Oct 5 18:27:01 2012
大家好我是路跑新手
看到之前文章說路跑時呼吸的方法
有2吸一吐 2吸2吐等
可是我跑的時候都是 吸 吐 吸 吐
"2吸" 是指吸了 --> 再深吸嗎？
不然吸與吸之間應該要吐阿...???
另外
我剛剛用20min跑3K
跑到後來雖然不會喘
可是小腿後面(阿基里斯健)很酸很酸
使我必須停下來....本來想繼續跑
有人有這樣的經驗嗎 該怎麼辦呢？
如果跑馬拉松這樣要撐下去嗎 還是停下來休息？
ps 我是用前腳掌著地 步伐不大 須要改變姿勢嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.8.79
1F：推 Attcs:一般說的幾吸幾吐都是搭配步伐與速度，不需要太刻意，以舒服 10/05 22:15
2F：→ Attcs:自然為主 10/05 22:15
3F：→ regeirk:我是連二吸再連二吐 10/06 00:28
4F：推 lordwill:一開始配合腳步抓節奏 之後就舒服就好 10/06 01:00
5F：推 zhewei: 我自己是二吸（左腳 右腳）二吐～（左腳 右腳） 10/06 11:27
6F：→ zhewei:有時候比較累則是深吸 配2吐 步伐一樣 10/06 11:27
7F：推 bbrret:2吸是踏兩步吸，3吸是三步，吐&其他類推 10/06 15:40