作者rockbody (搖搖搖)
看板Road_Running
標題Re: [板友] 大家好我是新人Odin
時間Fri Oct 5 16:52:47 2012
大哥你好厲害~~我一星期跑個二次一次大約5km，
但還是一樣胖~174/83kg，@@，可以分享一下大哥的訓練方式嗎?
※ 引述《odinhung (奧丁)》之銘言：
: 大家好,我雖然年紀不小,42歲,不過在跑場上卻是超級菜鳥....
: 去年開始練跑,從跑800m就喘到快死,到現在10km在54min內完成,對於已經42歲的我來說
: 這應該也算是一種成積,從小就最痛恨跑步的小胖子,沒想到今年居然報了年底的富邦半馬,
: 而且在上個禮拜的LSD也花了2 hrs 17min跑完21.5km,希望明年有機會能挑戰更讓人熱血
: 的全馬
: 練跑的原因....當然是減肥囉...172cm..98kg...到現在76kg...離目標65kg還有段遙遠
: 的距離,現在越來越難減...可是想要成績更進步,那還是要減肥...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.75.141
1F：→ QUIBECK:r→m 寫信問原PO吧 = = 10/05 17:08
2F：推 Miser:因為根本不夠 我174 每天5km 22min以內 體重都卡在72很久了 10/05 18:00
3F：→ ritt:每星期再多跑兩天試試~~運動量要再增加才有效... 10/05 18:32
4F：推 lordwill:當初減肥從78到72kg 平均一周跑30km+游泳+節食 花三個月 10/05 18:32
5F：→ lordwill:一開始速度1km要8分多 現在只要五分鐘 你的運動量不夠吧 10/05 18:33