作者rockbody (摇摇摇)
看板Road_Running
标题Re: [板友] 大家好我是新人Odin
时间Fri Oct 5 16:52:47 2012
大哥你好厉害~~我一星期跑个二次一次大约5km，
但还是一样胖~174/83kg，@@，可以分享一下大哥的训练方式吗?
※ 引述《odinhung (奥丁)》之铭言：
: 大家好,我虽然年纪不小,42岁,不过在跑场上却是超级菜鸟....
: 去年开始练跑,从跑800m就喘到快死,到现在10km在54min内完成,对於已经42岁的我来说
: 这应该也算是一种成积,从小就最痛恨跑步的小胖子,没想到今年居然报了年底的富邦半马,
: 而且在上个礼拜的LSD也花了2 hrs 17min跑完21.5km,希望明年有机会能挑战更让人热血
: 的全马
: 练跑的原因....当然是减肥罗...172cm..98kg...到现在76kg...离目标65kg还有段遥远
: 的距离,现在越来越难减...可是想要成绩更进步,那还是要减肥...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.75.141
1F：→ QUIBECK:r→m 写信问原PO吧 = = 10/05 17:08
2F：推 Miser:因为根本不够 我174 每天5km 22min以内 体重都卡在72很久了 10/05 18:00
3F：→ ritt:每星期再多跑两天试试~~运动量要再增加才有效... 10/05 18:32
4F：推 lordwill:当初减肥从78到72kg 平均一周跑30km+游泳+节食 花三个月 10/05 18:32
5F：→ lordwill:一开始速度1km要8分多 现在只要五分钟 你的运动量不够吧 10/05 18:33