作者Nuwanda (Nuwanda)
看板Road_Running
標題[問題] 中年人如何保持身材?
時間Mon Oct 1 23:14:33 2012
因為剛年過三十五，突然莫名地重視起身材体態，
然而，這種年紀最困擾的就是腰部了，
做仰臥起坐似乎沒有什麼幫助。
雖然我不是肥胖型(175/70)
穿衣服也不會太難看，
但是自已心知肚明，
自已難看的地方是脫掉衣服之後。
有什麼辦法讓中年大叔，變身成為猛男呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.73.192
1F：推 ncuman:只有帶氧運動才能解決你的問題，去跑步/游泳吧 10/01 23:17
2F：推 micco:少吃 10/01 23:26
3F：推 sausalito:（夠份量的）重訓+有氧運動+飲食控制+持之以恆＝猛男 10/01 23:31
4F：→ ritt:少吃+多動~~ 加油...基礎代謝率25歲後每年降低約1%~~ 10/02 00:03
5F：推 ftyu:仰臥起坐有效吧~~ 可以做50下以上身材應該就不會太差 10/02 00:05
6F：推 LTY:原來我已經是中年人了，嗚嗚~ 10/02 00:34
7F：推 rickmain:仰臥其實效率不好耶,腹部脂肪多在怎麼做也不會消肚子,要 10/02 00:45
8F：→ rickmain:燃脂就是多有氧,要讓自己有肌肉就是做重訓,因為原波要的 10/02 00:46
9F：→ rickmain:是猛男這條件,所以最好是雙管齊下,不然只跑步就算瘦了也 10/02 00:46
10F：→ rickmain:只是一個不猛的瘦男而已. 10/02 00:47
11F：推 Sinchiest:仰臥起坐 +1 10/02 00:50
12F：→ sardine:仰臥起坐我跑完九千還可以做一百個矣.. 但贅肉依舊在 10/02 00:52
13F：→ sardine:我覺得游泳很有效 捷式長泳 10/02 00:53
14F：推 hitsukix:飲食一定要控制 這是最難的 10/02 02:33
15F：推 chucky:長跑選手跟短跑選手的體格就有很明顯的差異,看你要哪種 10/02 07:07
16F：推 yoysky:嘖，我明年也邁入中年人的行列... 10/02 07:44
17F：推 PILICATCAT:猛男阿..去參考金剛狼課表...操下去就對了 = =" 10/02 08:14
18F：推 lunsun:我比較想知道腹部旁邊那兩塊肉(算腰部吧)怎麼消... 10/02 09:18
19F：→ lunsun:好像不是單純有養+重訓就可以消掉的 10/02 09:19
20F：→ Jochum:我今年45歲,一星期四天重訓,三天跑步.175/60,體脂率14% 10/02 09:39
21F：→ Jochum:運動就對了...我的食量真的爆大的,好像一直處在飢餓狀態 10/02 09:40
22F：→ Jochum:不過我是少量多餐的奉行者就是了 10/02 09:40
23F：推 PILICATCAT:lun大 那裏消下去就沒有..愛的把手 可以握了..三思阿! 10/02 09:45
24F：推 mingchei:不吃不喝, 10/02 10:41
25F：→ Sirctal:媽呀可惜沒有噓文不然就噓死你了... 10/02 12:15
26F：推 ppc:你都到這個版問了 應該知道該怎麼做了吧 就跑啊 10/02 12:35
27F：推 hitsukix:愛的把手超難消 我朋友有六塊腹肌 那裡還是有點肉 10/02 14:20
28F：推 shudies:開車不需要把手,有強壯的排檔桿就好. 10/02 14:43
29F：推 WMX:要瘦少吃最有效，但是很難 10/02 15:41
30F：推 micco:習慣餓肚子的感覺~但是不要弄到胃潰瘍..食物要健康~ 10/02 22:16
31F：→ marathons:猛男與練習長跑不一定有關聯. 10/03 01:40
32F：推 h45342:跑步游泳跟恆心吧!順利的話可以揪朋友一起互相督促進步阿 10/03 01:48
33F：→ XXPLUS:光做有氧不會變猛男，頂多變成清瘦又頭髮稀疏的中年大叔 10/04 09:21
34F：→ XXPLUS:就是可以在路上完美隱身於人群的那種 10/04 09:22