作者Nuwanda (Nuwanda)
看板Road_Running
标题[问题] 中年人如何保持身材?
时间Mon Oct 1 23:14:33 2012
因为刚年过三十五，突然莫名地重视起身材体态，
然而，这种年纪最困扰的就是腰部了，
做仰卧起坐似乎没有什麽帮助。
虽然我不是肥胖型(175/70)
穿衣服也不会太难看，
但是自已心知肚明，
自已难看的地方是脱掉衣服之後。
有什麽办法让中年大叔，变身成为猛男呢?
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◆ From: 118.160.73.192
1F：推 ncuman:只有带氧运动才能解决你的问题，去跑步/游泳吧 10/01 23:17
2F：推 micco:少吃 10/01 23:26
3F：推 sausalito:（够份量的）重训+有氧运动+饮食控制+持之以恒＝猛男 10/01 23:31
4F：→ ritt:少吃+多动~~ 加油...基础代谢率25岁後每年降低约1%~~ 10/02 00:03
5F：推 ftyu:仰卧起坐有效吧~~ 可以做50下以上身材应该就不会太差 10/02 00:05
6F：推 LTY:原来我已经是中年人了，呜呜~ 10/02 00:34
7F：推 rickmain:仰卧其实效率不好耶,腹部脂肪多在怎麽做也不会消肚子,要 10/02 00:45
8F：→ rickmain:燃脂就是多有氧,要让自己有肌肉就是做重训,因为原波要的 10/02 00:46
9F：→ rickmain:是猛男这条件,所以最好是双管齐下,不然只跑步就算瘦了也 10/02 00:46
10F：→ rickmain:只是一个不猛的瘦男而已. 10/02 00:47
11F：推 Sinchiest:仰卧起坐 +1 10/02 00:50
12F：→ sardine:仰卧起坐我跑完九千还可以做一百个矣.. 但赘肉依旧在 10/02 00:52
13F：→ sardine:我觉得游泳很有效 捷式长泳 10/02 00:53
14F：推 hitsukix:饮食一定要控制 这是最难的 10/02 02:33
15F：推 chucky:长跑选手跟短跑选手的体格就有很明显的差异,看你要哪种 10/02 07:07
16F：推 yoysky:啧，我明年也迈入中年人的行列... 10/02 07:44
17F：推 PILICATCAT:猛男阿..去参考金刚狼课表...操下去就对了 = =" 10/02 08:14
18F：推 lunsun:我比较想知道腹部旁边那两块肉(算腰部吧)怎麽消... 10/02 09:18
19F：→ lunsun:好像不是单纯有养+重训就可以消掉的 10/02 09:19
20F：→ Jochum:我今年45岁,一星期四天重训,三天跑步.175/60,体脂率14% 10/02 09:39
21F：→ Jochum:运动就对了...我的食量真的爆大的,好像一直处在饥饿状态 10/02 09:40
22F：→ Jochum:不过我是少量多餐的奉行者就是了 10/02 09:40
23F：推 PILICATCAT:lun大 那里消下去就没有..爱的把手 可以握了..三思阿! 10/02 09:45
24F：推 mingchei:不吃不喝, 10/02 10:41
25F：→ Sirctal:妈呀可惜没有嘘文不然就嘘死你了... 10/02 12:15
26F：推 ppc:你都到这个版问了 应该知道该怎麽做了吧 就跑啊 10/02 12:35
27F：推 hitsukix:爱的把手超难消 我朋友有六块腹肌 那里还是有点肉 10/02 14:20
28F：推 shudies:开车不需要把手,有强壮的排档杆就好. 10/02 14:43
29F：推 WMX:要瘦少吃最有效，但是很难 10/02 15:41
30F：推 micco:习惯饿肚子的感觉~但是不要弄到胃溃疡..食物要健康~ 10/02 22:16
31F：→ marathons:猛男与练习长跑不一定有关联. 10/03 01:40
32F：推 h45342:跑步游泳跟恒心吧!顺利的话可以揪朋友一起互相督促进步阿 10/03 01:48
33F：→ XXPLUS:光做有氧不会变猛男，顶多变成清瘦又头发稀疏的中年大叔 10/04 09:21
34F：→ XXPLUS:就是可以在路上完美隐身於人群的那种 10/04 09:22