作者mkcup (在銘傳念書的請幫個忙)
看板Road_Running
標題[問題] 請教目前以姿勢跑法來跑步的朋友
時間Sat Sep 29 11:44:36 2012
前陣子跑20K後發現膝蓋有點痛, 於是試著改用頗多人所提到的姿勢跑法
於是跑完9K後發現小腿又酸又痛, 休息了一個多禮拜還是會酸
這陣子有空時就在youtube上看教學影片, 感覺姿勢跑在收腳時後腳跟
提的很高耶, 所以想請教目前習慣姿勢跟法的版友們, 在你們習慣姿勢跑
之後, 同樣的距離之下, 所花費的體力會比過去的跑法還多嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.94.231
2F：推 km6565a:感覺體力有耗比較多,但是速度也提升得比較快. 09/29 12:00
3F：推 HI5566:我覺得比較省力 慢慢跑反而很難受 所以輕鬆跑都配5~6分速 09/29 12:20
4F：→ lingray:輕鬆跑還有五分速 樓上實力不錯 09/29 12:21
5F：推 desamber:最近也在練，小腿很痠 09/29 12:58
7F：→ mkcup:感謝樓上分享攻略 09/29 13:23
8F：→ darkfireman:不會 希望大家都可以享受跑步 不受傷 09/29 13:24
9F：推 PILICATCAT:用姿勢跑法如果步伐小、步頻快感覺後腳跟不太會抬起來 09/29 19:01
10F：→ PILICATCAT:相反的，我感覺如果步伐大又加速腳跟一定會提高 09/29 19:02
11F：→ PILICATCAT:這種感覺就像是跑百米衝刺一樣..感覺是步伐大小關係吧 09/29 19:03
12F：推 micco:先從跑草地開始吧~~~你用新的肌群跑,然後跑一樣快或更快 09/29 20:11
13F：→ micco:會痛也很正常,感覺在草地上離開地面的感覺並強化各肌群 09/29 20:12
14F：推 nnf:如果平常都習慣腳跟著地 一開始絕對小腿會痠... 09/29 20:35
15F：推 micco:其實姿勢跑法跑一陣子之後,小腿還是會酸~ 09/29 20:37
16F：→ nnf:前腳掌著地 會一直用到小腿 一開始肌耐力一定不夠 09/29 20:37
17F：推 micco:如果用右手打羽球,也是右手會酸左手不會酸的~ 09/29 20:42
18F：推 LikaiHo:話說這姿勢跑法 腳抬得不夠高 我上次就在路上踢到捷運的施 09/29 21:33
19F：→ LikaiHo:工鐵板 整個仆街.. >"< 不過我自從換過來後.. 姑且不論速 09/29 21:34
20F：→ LikaiHo:度.. 膝蓋的負擔真的明顯變小很多.. 09/29 21:34
21F：推 peterwu4:因為負擔都轉到肌肉、肌腱去了XD 習慣了就沒事 09/29 22:51
22F：→ voucher:習慣後才體驗到的感覺 跟PILICATCAT大 想的一樣 09/29 23:36
23F：推 pzubfwss:不需要休息一星期多呀 隔兩三天做點短的輕鬆跑會更快好 09/30 01:48