作者mkcup (在铭传念书的请帮个忙)
看板Road_Running
标题[问题] 请教目前以姿势跑法来跑步的朋友
时间Sat Sep 29 11:44:36 2012
前阵子跑20K後发现膝盖有点痛, 於是试着改用颇多人所提到的姿势跑法
於是跑完9K後发现小腿又酸又痛, 休息了一个多礼拜还是会酸
这阵子有空时就在youtube上看教学影片, 感觉姿势跑在收脚时後脚跟
提的很高耶, 所以想请教目前习惯姿势跟法的版友们, 在你们习惯姿势跑
之後, 同样的距离之下, 所花费的体力会比过去的跑法还多吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.94.231
2F：推 km6565a:感觉体力有耗比较多,但是速度也提升得比较快. 09/29 12:00
3F：推 HI5566:我觉得比较省力 慢慢跑反而很难受 所以轻松跑都配5~6分速 09/29 12:20
4F：→ lingray:轻松跑还有五分速 楼上实力不错 09/29 12:21
5F：推 desamber:最近也在练，小腿很酸 09/29 12:58
7F：→ mkcup:感谢楼上分享攻略 09/29 13:23
8F：→ darkfireman:不会 希望大家都可以享受跑步 不受伤 09/29 13:24
9F：推 PILICATCAT:用姿势跑法如果步伐小、步频快感觉後脚跟不太会抬起来 09/29 19:01
10F：→ PILICATCAT:相反的，我感觉如果步伐大又加速脚跟一定会提高 09/29 19:02
11F：→ PILICATCAT:这种感觉就像是跑百米冲刺一样..感觉是步伐大小关系吧 09/29 19:03
12F：推 micco:先从跑草地开始吧~~~你用新的肌群跑,然後跑一样快或更快 09/29 20:11
13F：→ micco:会痛也很正常,感觉在草地上离开地面的感觉并强化各肌群 09/29 20:12
14F：推 nnf:如果平常都习惯脚跟着地 一开始绝对小腿会酸... 09/29 20:35
15F：推 micco:其实姿势跑法跑一阵子之後,小腿还是会酸~ 09/29 20:37
16F：→ nnf:前脚掌着地 会一直用到小腿 一开始肌耐力一定不够 09/29 20:37
17F：推 micco:如果用右手打羽球,也是右手会酸左手不会酸的~ 09/29 20:42
18F：推 LikaiHo:话说这姿势跑法 脚抬得不够高 我上次就在路上踢到捷运的施 09/29 21:33
19F：→ LikaiHo:工铁板 整个仆街.. >"< 不过我自从换过来後.. 姑且不论速 09/29 21:34
20F：→ LikaiHo:度.. 膝盖的负担真的明显变小很多.. 09/29 21:34
21F：推 peterwu4:因为负担都转到肌肉、肌腱去了XD 习惯了就没事 09/29 22:51
22F：→ voucher:习惯後才体验到的感觉 跟PILICATCAT大 想的一样 09/29 23:36
23F：推 pzubfwss:不需要休息一星期多呀 隔两三天做点短的轻松跑会更快好 09/30 01:48