作者myislet (忘了。)
看板Road_Running
標題[問題] 請問新手跑富邦9KM><
時間Fri Sep 28 21:36:32 2012
不好意思，新手想來請教跑9KM的問題...
因為前陣子一時熱血，就衝動跑了富邦9KM的路跑
可是在這之前我其實沒有參加過長程跑步><
之後爬文爬啊爬的就開始後悔了，可是這種跑步也不能退費
只能硬著頭皮上場
我平常從事的都是跳舞，比較低強度的運動，所以想請教：
1.如果在這兩個月我要積極練跑，大概要練到什麼程度才夠？
像是速度加強到多少，每天能跑的距離拉長到多少之類的@@
2.如果屆時真的狀況很慘沒辦法跑完，
我是要跑一跑自己坐計程車回會場？（囧）還是...？
其實我是一個人參加，如果中途默默消失會被發現嗎orz
非常謝謝各位的指教！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 80.63.56.147
1F：→ neverfly:跑不完就慢慢走回終點啊，消失要去哪？ 09/28 21:38
2F：推 wubai32:9k其實很簡單，我女友平常最多跑3k，最後也能跑完舒跑盃 09/28 21:42
3F：推 gcsc:坐計程車搞不好比你用走的還要慢回到終點...... 09/28 21:43
4F：推 wubai32:重點就是慢慢跑，你目前要做的就是拉長時間以及距離的練習 09/28 21:43
5F：推 RobertAlexy:9K要完跑不難 慢慢練吧 09/28 21:44
6F：→ EZ:9K還ok，如果是報半馬或全馬那才叫做衝動，加油吧，沒問題的... 09/28 21:47
7F：推 HI5566:10K以內跑跑走走就到了 09/28 21:55
8F：推 sunbiba:先別考慮速度和距離，應該先讓身體適應長時間跑步 09/28 21:59
9F：→ micco:最近常常出來動就OK的~~不用練太大....重點是要常出來跑~ 09/28 22:00
10F：推 civilian5566:富邦的9K,跑不完走回去都OK,反正也只在仁愛路而已 09/28 22:05
11F：→ Lioli:不用練也沒差 才9k 09/28 22:20
12F：→ civilian5566:還是要練一下,9K對一般人沒那麼簡單 09/28 22:22
13F：推 gat105:原PO先不要管距離~,要先練能夠持續慢跑60分鐘 速度快慢隨意 09/28 22:27
14F：推 xnoopy:富邦的9k,人多到折返點後,才有機會"跑"起來,所以實際只跑5k 09/28 22:47
15F：推 walacat:半馬以下都不叫衝動!!! 09/29 15:37
16F：推 exhausty:從富邦馬的日期回推，再填上可練跑的次數，慢慢增加距離 09/29 16:18
17F：→ exhausty:建議還是要練跑，畢竟每人的體能不同，靠熱血很容易受傷 09/29 16:20