作者myislet (忘了。)
看板Road_Running
标题[问题] 请问新手跑富邦9KM><
时间Fri Sep 28 21:36:32 2012
不好意思，新手想来请教跑9KM的问题...
因为前阵子一时热血，就冲动跑了富邦9KM的路跑
可是在这之前我其实没有参加过长程跑步><
之後爬文爬啊爬的就开始後悔了，可是这种跑步也不能退费
只能硬着头皮上场
我平常从事的都是跳舞，比较低强度的运动，所以想请教：
1.如果在这两个月我要积极练跑，大概要练到什麽程度才够？
像是速度加强到多少，每天能跑的距离拉长到多少之类的@@
2.如果届时真的状况很惨没办法跑完，
我是要跑一跑自己坐计程车回会场？（囧）还是...？
其实我是一个人参加，如果中途默默消失会被发现吗orz
非常谢谢各位的指教！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 80.63.56.147
1F：→ neverfly:跑不完就慢慢走回终点啊，消失要去哪？ 09/28 21:38
2F：推 wubai32:9k其实很简单，我女友平常最多跑3k，最後也能跑完舒跑盃 09/28 21:42
3F：推 gcsc:坐计程车搞不好比你用走的还要慢回到终点...... 09/28 21:43
4F：推 wubai32:重点就是慢慢跑，你目前要做的就是拉长时间以及距离的练习 09/28 21:43
5F：推 RobertAlexy:9K要完跑不难 慢慢练吧 09/28 21:44
6F：→ EZ:9K还ok，如果是报半马或全马那才叫做冲动，加油吧，没问题的... 09/28 21:47
7F：推 HI5566:10K以内跑跑走走就到了 09/28 21:55
8F：推 sunbiba:先别考虑速度和距离，应该先让身体适应长时间跑步 09/28 21:59
9F：→ micco:最近常常出来动就OK的~~不用练太大....重点是要常出来跑~ 09/28 22:00
10F：推 civilian5566:富邦的9K,跑不完走回去都OK,反正也只在仁爱路而已 09/28 22:05
11F：→ Lioli:不用练也没差 才9k 09/28 22:20
12F：→ civilian5566:还是要练一下,9K对一般人没那麽简单 09/28 22:22
13F：推 gat105:原PO先不要管距离~,要先练能够持续慢跑60分钟 速度快慢随意 09/28 22:27
14F：推 xnoopy:富邦的9k,人多到折返点後,才有机会"跑"起来,所以实际只跑5k 09/28 22:47
15F：推 walacat:半马以下都不叫冲动!!! 09/29 15:37
16F：推 exhausty:从富邦马的日期回推，再填上可练跑的次数，慢慢增加距离 09/29 16:18
17F：→ exhausty:建议还是要练跑，毕竟每人的体能不同，靠热血很容易受伤 09/29 16:20