作者masatomarisa (masa)
看板Road_Running
標題[問題] 路跑當中關節痛
時間Mon Sep 24 23:54:48 2012
性別:男
身高:180
體重:71
跑步地點:學校操場
跑前暖身:大腿和小腿肌肉 腳踝 膝蓋
跑後收操:同上
小弟最近開始有比較頻繁的長跑習慣
約一個禮拜一次 一次十公里這樣
不過每次大概跑到六公里之後
左腳腳踝以及膝蓋就會疼痛
有時候撐到十公里跑完是一跛一跛的
大概過了三天才會恢復
曾經去看過醫生他說是小腿太緊繃造成腳踝壓力太大而疼痛
但是小弟在慢跑前都會拉十分鐘左右的筋
還是出現一樣的問題
且最近膝蓋越來越嚴重 可以痛上一個禮拜....
請問這大概是什麼狀況呢?
需不需要去照個X光檢查之類的!?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.103.54
1F：→ micco:少餐多量所引起的身體無法負荷之肌腱韌帶發炎~ 09/25 00:27
2F：→ micco:先減量~跑草地...如果一週沒辦法出來三天就不要練了~ 09/25 00:27
3F：推 WMX:跑步跑到痛最常見的原因就是超出負荷了，唯一方法就是減量 09/25 06:26
4F：推 WMX:我第一次跑完半馬也是痛了三天，去看醫師醫師說「跑過量當然會 09/25 06:29
5F：→ WMX:痛，不用看痛三天就會好了！即使針灸吃藥一樣痛三天」，不過 09/25 06:29
6F：→ WMX:還真的三天就好了 09/25 06:29
7F：推 WMX:還有一個禮拜一次一次十公里有點類似所謂的週末運動員，這樣 09/25 06:33
8F：→ WMX:反而很容易受傷，我沒資格說你，因為我也常常只有週末運動量又 09/25 06:33
9F：→ WMX:超出負荷，但是建議要增加練習頻率先減少每次的量和強度，十 09/25 06:33
10F：→ WMX:公里花50分鐘和花70就差很大，建議一開始先不要拼速度先拉距 09/25 06:33
11F：→ WMX:公里花50分鐘和花70就差很大，建議一開始先不要拼速度先拉距 09/25 06:33
12F：→ WMX:離和練習頻率。 09/25 06:33
13F：→ HI5566:你最好先慢慢慢跑+減少距離 然後去檢查身體+學習正確跑姿 09/25 23:48