作者masatomarisa (masa)
看板Road_Running
标题[问题] 路跑当中关节痛
时间Mon Sep 24 23:54:48 2012
性别:男
身高:180
体重:71
跑步地点:学校操场
跑前暖身:大腿和小腿肌肉 脚踝 膝盖
跑後收操:同上
小弟最近开始有比较频繁的长跑习惯
约一个礼拜一次 一次十公里这样
不过每次大概跑到六公里之後
左脚脚踝以及膝盖就会疼痛
有时候撑到十公里跑完是一跛一跛的
大概过了三天才会恢复
曾经去看过医生他说是小腿太紧绷造成脚踝压力太大而疼痛
但是小弟在慢跑前都会拉十分钟左右的筋
还是出现一样的问题
且最近膝盖越来越严重 可以痛上一个礼拜....
请问这大概是什麽状况呢?
需不需要去照个X光检查之类的!?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.103.54
1F：→ micco:少餐多量所引起的身体无法负荷之肌腱韧带发炎~ 09/25 00:27
2F：→ micco:先减量~跑草地...如果一周没办法出来三天就不要练了~ 09/25 00:27
3F：推 WMX:跑步跑到痛最常见的原因就是超出负荷了，唯一方法就是减量 09/25 06:26
4F：推 WMX:我第一次跑完半马也是痛了三天，去看医师医师说「跑过量当然会 09/25 06:29
5F：→ WMX:痛，不用看痛三天就会好了！即使针灸吃药一样痛三天」，不过 09/25 06:29
6F：→ WMX:还真的三天就好了 09/25 06:29
7F：推 WMX:还有一个礼拜一次一次十公里有点类似所谓的周末运动员，这样 09/25 06:33
8F：→ WMX:反而很容易受伤，我没资格说你，因为我也常常只有周末运动量又 09/25 06:33
9F：→ WMX:超出负荷，但是建议要增加练习频率先减少每次的量和强度，十 09/25 06:33
10F：→ WMX:公里花50分钟和花70就差很大，建议一开始先不要拼速度先拉距 09/25 06:33
11F：→ WMX:公里花50分钟和花70就差很大，建议一开始先不要拼速度先拉距 09/25 06:33
12F：→ WMX:离和练习频率。 09/25 06:33
13F：→ HI5566:你最好先慢慢慢跑+减少距离 然後去检查身体+学习正确跑姿 09/25 23:48