作者: mapledoll (紅豆娃娃) 看板: Road_Running
標題: [問題] 揪團+模擬高地訓練方法
時間: Sun Sep 23 03:03:59 2012
大家晚安
我報名了跑給黑熊追的活動
可是房間還沒訂耶...
有人可以一起討論行程的嗎?
另想向版上的先進請問一下
雖然說是五公里
但是是在高山跑
請問在訓練菜單上有需要改變的地方嗎? (溫度.壓力.氧氣)
(因為有膝傷，目前是6公里 跑二休一，目前五公里約32~34分鐘...最快27分)
目前是有打算要先減重 (74-->68)
跑步的時候要背重物跑
這樣訓練不知道會不會有幫助?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.207.171
※ 編輯: mapledoll 來自: 111.251.207.171 (09/23 03:04)
※ 編輯: mapledoll 來自: 111.251.207.171 (09/23 03:04)
1F：推 grimma04743:突然的背重物會傷膝吧 09/23 03:11
2F：推 micco:戴口罩跑~ 09/23 10:49
3F：推 casperyus:背重物？ 不必了吧, general aerobic跑快一點就可以了 09/23 11:09
4F：推 mi2ery:我也有參加,請問戴口罩這建議是認 09/23 12:02
5F：→ mi2ery:真的,還是開玩笑,因為我要那麼做了xd 09/23 12:03
6F：推 micco:不信就去看第一神拳呀~~ 09/23 12:51
7F：推 trueman1212:也不知道該怎麼練+1 囧 怕當天狀況會跟預期差很多... 09/23 20:12
8F：推 micco:對了~~比賽的時候就不要再戴口罩了~ 09/23 20:52
9F：→ mapledoll:謝謝 下次跑的時候會試試看戴口罩跑 09/24 00:13
10F：→ neverfly:在3000m左右不太會覺得呼吸特別困難，倒是非常容易爆心跳 09/24 21:17
11F：→ neverfly:最好的方法就是去高地用身體習慣，武嶺算是相對容易去的 09/24 21:23