作者Purlas (皮拉斯)
看板Road_Running
標題[問題] 正確的短跑動作?
時間Fri Sep 14 00:04:36 2012
有人是受過專業短跑100公尺的訓練嗎?
因為
我看Usain Bolt的跑法
http://youtu.be/4QrlPmK4B94
不太懂整個跑動過程
尤其是他跑起來有點像單腳小跳躍
本人沒受過專業的訓練
不知道要怎麼跑才快?
有人可以講解一下短跑整個動作流程?
如何可以跑比較快?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.42.67
1F：→ micco:肌力大多是天生的~做重量訓練可進步一點~ 09/14 00:07
2F：→ micco:前面有一段上半身先不要全部挺出來~後半段身體才出來~ 09/14 00:08
3F：→ micco:步頻也是要練的~可以用一階樓梯快速上下練習~ 09/14 00:09
4F：→ micco:中距離比較有標準姿勢~短跑榨出功率為前提~長跑有效率為前提 09/14 00:10
6F：→ Purlas:是要使用"後蹬跑"嗎? 09/14 00:15
7F：→ Purlas:抬腿高度呢? 09/14 00:15
8F：→ micco:榨功率搶時間不蹬要怎麼辦~~ 09/14 00:16
9F：→ Purlas:這影片是要看?Bolt搶跑嗎...? 09/14 00:17
10F：推 ringyoung200:當然是看搶跑啊，就是m說的前段上半身不挺出來， 09/14 08:08
11F：→ ringyoung200:你看BOLT一開始有多駝背。 09/14 08:08
12F：→ shoga:短跑快的真的很像輕功水上飄，整個人飄起來~~ 09/14 11:04
13F：推 micco:40秒之後是看Bolt身上的肌肉~ 09/14 12:56
15F：→ mintysky0813:扒地 推蹬 後勾 短跑就爆發力~~ 09/14 17:08
16F：推 lovefisk:扒地 推蹬 小腿迅速收腿 之後順勢抬腿 09/14 23:59
17F：→ lovefisk:收小腿是為縮小轉動半徑 抬大腿是為增加後蹬力量 09/15 00:01
18F：推 micco:我還以為只是為了要做動量轉換呢~~ 09/15 00:40
19F：推 mintysky0813:短跑分起跑跟前中後階段,起跑看反應,前期加速階段 09/16 01:48
20F：→ mintysky0813:身體壓低讓重心在前,腿出力讓身體加速 09/16 01:50
21F：→ mintysky0813:中期達到最高速,扒地推蹬,腰往前推 09/16 01:52
22F：→ mintysky0813:後期就準備衝線,就好像腳踏車剛開始要出很多力 09/16 01:54
23F：→ mintysky0813:之後越踩越輕鬆,短跑比的就是誰的加速快,高速的維持 09/16 01:56
24F：→ mintysky0813:看起來簡單但是裡面細節很多,短跑選手腿部臀部都很壯 09/16 01:58
25F：→ mintysky0813:需要的就是強大的力量跟爆發力 09/16 01:58
26F：推 micco:腳踏車的衝刺也不會越踩越輕鬆啦~ 09/16 10:24
27F：→ micco:加速度加多久是看個人修為...如果功率榨不出來就一下子至頂 09/16 10:25