作者Purlas (皮拉斯)
看板Road_Running
标题[问题] 正确的短跑动作?
时间Fri Sep 14 00:04:36 2012
有人是受过专业短跑100公尺的训练吗?
因为
我看Usain Bolt的跑法
http://youtu.be/4QrlPmK4B94
不太懂整个跑动过程
尤其是他跑起来有点像单脚小跳跃
本人没受过专业的训练
不知道要怎麽跑才快?
有人可以讲解一下短跑整个动作流程?
如何可以跑比较快?
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.42.67
1F：→ micco:肌力大多是天生的~做重量训练可进步一点~ 09/14 00:07
2F：→ micco:前面有一段上半身先不要全部挺出来~後半段身体才出来~ 09/14 00:08
3F：→ micco:步频也是要练的~可以用一阶楼梯快速上下练习~ 09/14 00:09
4F：→ micco:中距离比较有标准姿势~短跑榨出功率为前提~长跑有效率为前提 09/14 00:10
6F：→ Purlas:是要使用"後蹬跑"吗? 09/14 00:15
7F：→ Purlas:抬腿高度呢? 09/14 00:15
8F：→ micco:榨功率抢时间不蹬要怎麽办~~ 09/14 00:16
9F：→ Purlas:这影片是要看?Bolt抢跑吗...? 09/14 00:17
10F：推 ringyoung200:当然是看抢跑啊，就是m说的前段上半身不挺出来， 09/14 08:08
11F：→ ringyoung200:你看BOLT一开始有多驼背。 09/14 08:08
12F：→ shoga:短跑快的真的很像轻功水上飘，整个人飘起来~~ 09/14 11:04
13F：推 micco:40秒之後是看Bolt身上的肌肉~ 09/14 12:56
15F：→ mintysky0813:扒地 推蹬 後勾 短跑就爆发力~~ 09/14 17:08
16F：推 lovefisk:扒地 推蹬 小腿迅速收腿 之後顺势抬腿 09/14 23:59
17F：→ lovefisk:收小腿是为缩小转动半径 抬大腿是为增加後蹬力量 09/15 00:01
18F：推 micco:我还以为只是为了要做动量转换呢~~ 09/15 00:40
19F：推 mintysky0813:短跑分起跑跟前中後阶段,起跑看反应,前期加速阶段 09/16 01:48
20F：→ mintysky0813:身体压低让重心在前,腿出力让身体加速 09/16 01:50
21F：→ mintysky0813:中期达到最高速,扒地推蹬,腰往前推 09/16 01:52
22F：→ mintysky0813:後期就准备冲线,就好像脚踏车刚开始要出很多力 09/16 01:54
23F：→ mintysky0813:之後越踩越轻松,短跑比的就是谁的加速快,高速的维持 09/16 01:56
24F：→ mintysky0813:看起来简单但是里面细节很多,短跑选手腿部臀部都很壮 09/16 01:58
25F：→ mintysky0813:需要的就是强大的力量跟爆发力 09/16 01:58
26F：推 micco:脚踏车的冲刺也不会越踩越轻松啦~ 09/16 10:24
27F：→ micco:加速度加多久是看个人修为...如果功率榨不出来就一下子至顶 09/16 10:25