作者gguns (guns)
看板Road_Running
標題[心得] 800M間歇初體驗
時間Tue Sep 11 21:45:54 2012
踏入路跑界一年多了,一直都只是做TEMOP/LSD,常看有些人練間歇喘到趴在地上,
今日心血來潮想跑點新鮮的,嘗試一下跑間歇的d感覺...
設定用3min跑800M 休3min X 10,
最後結果是("182,176,174,171,173,178,176,174,174,"),
少了第10趟是因為有點偷懶所以省略不跑了,跑動過程真的很喘,也很辛苦,
整個菜單做完後,身體狀況都還OK,從成績上來看,第1趟在抓速度,慢了些,
後面幾趟的時間以專業跑友的角度來看，不曉得算不算落差太大...
以上是我的心得,初跑間歇,望各位大大給小弟點建議...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.85.185
1F：推 micco:在逐漸把目標跑步時間和休息時間縮短~~ 09/11 23:08
2F：推 ckHuang:可以跑這樣程度很好了 不過你可以設定成175會更好 09/11 23:09
3F：推 micco:常常做讓身體狀態穩定~每次定可執行的目標然後完成他~ 09/11 23:13
4F：推 OHMYJEHOVAH:很佩服練間歇的人 光看就覺得累死人了 加油~ 09/12 00:21
5F：推 cleansing010:3MIN休1分鐘試試看囉~~~ 09/12 08:33
6F：推 freht:要命...我跑過800m/3min間歇90秒，5趟就葛屁了..... 09/12 13:16