各位好,我開始慢跑的時間只有約十個月, 一直以來都在版上潛水,也受惠良多. 我的跑步習慣從去年冬天開始, 動機只是因為工作壓力太大...然後就這樣... 從20分鐘到現在最長80分鐘 頻率: 一周約三~四次 (沒下雨的情況) 時間: 會跑到基本額 40 分鐘 看當天情況 最長可以加到80分 竟然不知不覺變成習慣 也蠻享受身體在跑步過程中達到某種平衡的感覺 想請教的問題是: 目前身體已經適應持續慢跑了 時間可以拉到一小時以上 但是影響當天能否繼續下去的是 腳踝的緊繃感 從跑步以來 膝蓋很少因為慢跑出現症狀 大腿小腿也少有痠痛 通常蹲下去一點 or 有意識放鬆一下小腿 通常可以繼續舒服的跑下去 但是比較困擾的是 某腳的腳踝會有疼痛 影響腳踝上方小腿造成緊繃感 通常右腳頻率>左腳 腳踝痛感出現後 如果調整姿勢後不適感還是沒消失 我就會收--工--了 ~~~ 根據經驗... 這個時間點約是40分鐘左右 當然不是很神奇第40分腳踝就開始作怪^^" 大約是內腳踝痛感持續+連帶上面的小腿開始緊繃 喔....想說一下我右腳曾經骨折 但是沒有啥後遺症 我爬文過發現有版友好像因為骨折過+重心偏右--->或許導致內側腳踝痛? 我想請問一下 我是不是去看各復健科醫生??(台北大安中正區友推薦嗎~) 或是其他解決的方法可以試試? ex: 某個很有效的腳部暖身動作? or 跑步中可作的自我姿勢調整? 或是...中正紀念堂裡面的水泥地面不適合長期慢跑@@!!! (很多人都跑圍牆外圈 因為我喜歡周遭沒車輛 所以都繞著蔣公跑...) 以上 有點落落長...先謝謝各位版友看完 ^___^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.24.101