各位好,我开始慢跑的时间只有约十个月, 一直以来都在版上潜水,也受惠良多. 我的跑步习惯从去年冬天开始, 动机只是因为工作压力太大...然後就这样... 从20分钟到现在最长80分钟 频率: 一周约三~四次 (没下雨的情况) 时间: 会跑到基本额 40 分钟 看当天情况 最长可以加到80分 竟然不知不觉变成习惯 也蛮享受身体在跑步过程中达到某种平衡的感觉 想请教的问题是: 目前身体已经适应持续慢跑了 时间可以拉到一小时以上 但是影响当天能否继续下去的是 脚踝的紧绷感 从跑步以来 膝盖很少因为慢跑出现症状 大腿小腿也少有酸痛 通常蹲下去一点 or 有意识放松一下小腿 通常可以继续舒服的跑下去 但是比较困扰的是 某脚的脚踝会有疼痛 影响脚踝上方小腿造成紧绷感 通常右脚频率>左脚 脚踝痛感出现後 如果调整姿势後不适感还是没消失 我就会收--工--了 ~~~ 根据经验... 这个时间点约是40分钟左右 当然不是很神奇第40分脚踝就开始作怪^^" 大约是内脚踝痛感持续+连带上面的小腿开始紧绷 喔....想说一下我右脚曾经骨折 但是没有啥後遗症 我爬文过发现有版友好像因为骨折过+重心偏右--->或许导致内侧脚踝痛? 我想请问一下 我是不是去看各复健科医生??(台北大安中正区友推荐吗~) 或是其他解决的方法可以试试? ex: 某个很有效的脚部暖身动作? or 跑步中可作的自我姿势调整? 或是...中正纪念堂里面的水泥地面不适合长期慢跑@@!!! (很多人都跑围墙外圈 因为我喜欢周遭没车辆 所以都绕着蒋公跑...) 以上 有点落落长...先谢谢各位版友看完 ^___^ --

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