作者j8911029 (Xanxus)
看板Road_Running
標題[問題] 胖子減肥
時間Sun Sep 2 23:59:45 2012
性別：男
身高：180
體重：110
每週跑步天數：預計4天
每次跑步距離or時間：預計一公里
跑步地點/地面：人行道
距離用餐時間？晚上十點以後
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）無
這是我朋友的基本資料，我想說帶他一起慢跑減肥
一開始是用健走會比較好還是直接跑呢?
我怕傷害到他的膝蓋跟腳，承受壓力太大怕會受傷
麻煩可以告知一下如何訓練
在請教一個問題 跑步的時候左下腹會痛 是什麼原因造成的
休息一下 在跑就不會了...
謝謝了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.68.215
※ 編輯: j8911029 來自: 112.105.68.215 (09/03 00:03)
2F：推 micco:先少吃~~不要偷吃~~ 09/03 01:57
3F：→ giwdul3883:我會說 慢慢來 先習慣走 然後才慢慢跑 (很慢的慢跑) 09/03 02:43
4F：→ giwdul3883:然後才是慢跑 FITNESS版有看過循序漸進的菜單 原理就 09/03 02:45
5F：→ giwdul3883:是每一週比上一週增加"一點點"運動量 然後慢慢進步 09/03 02:46
6F：推 OHMYJEHOVAH:體重三位數 改善飲食效果比較顯著 運動慢慢來 09/03 12:25
7F：→ road:減脂應該是中低強度長時間 過重太多可以先健走 但時間拉長 09/04 11:25