作者j8911029 (Xanxus)
看板Road_Running
标题[问题] 胖子减肥
时间Sun Sep 2 23:59:45 2012
性别：男
身高：180
体重：110
每周跑步天数：预计4天
每次跑步距离or时间：预计一公里
跑步地点/地面：人行道
距离用餐时间？晚上十点以後
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）无
这是我朋友的基本资料，我想说带他一起慢跑减肥
一开始是用健走会比较好还是直接跑呢?
我怕伤害到他的膝盖跟脚，承受压力太大怕会受伤
麻烦可以告知一下如何训练
在请教一个问题 跑步的时候左下腹会痛 是什麽原因造成的
休息一下 在跑就不会了...
谢谢了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.68.215
※ 编辑: j8911029 来自: 112.105.68.215 (09/03 00:03)
2F：推 micco:先少吃~~不要偷吃~~ 09/03 01:57
3F：→ giwdul3883:我会说 慢慢来 先习惯走 然後才慢慢跑 (很慢的慢跑) 09/03 02:43
4F：→ giwdul3883:然後才是慢跑 FITNESS版有看过循序渐进的菜单 原理就 09/03 02:45
5F：→ giwdul3883:是每一周比上一周增加"一点点"运动量 然後慢慢进步 09/03 02:46
6F：推 OHMYJEHOVAH:体重三位数 改善饮食效果比较显着 运动慢慢来 09/03 12:25
7F：→ road:减脂应该是中低强度长时间 过重太多可以先健走 但时间拉长 09/04 11:25