作者bernachom (Terry)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步落地要怎麼樣才會輕?
時間Sun Sep 2 01:40:07 2012
請教一下
姿勢跑法有說到
小腿不要出力，主要是用大腿把腳拉起來，然後讓腳自由落地
可是小腿不要出力的話，腳在自由落地時，就會“蹬“一下
雖然不是很大力，但是我覺的應該還可以在更輕才是
感覺這樣子長期蹬下來，我的膝蓋應該會受不了..
但是那我要如何才能改善這個“蹬“呢?
希望能夠不要太大力
謝謝幫忙
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◆ From: 114.36.140.36
1F：推 PILICATCAT:膝蓋微彎 會有點像是彈簧作用 保持遮球部先落地。可以 09/02 07:16
2F：→ PILICATCAT:減少蹬的現象 09/02 07:16
3F：推 peterwu4:是在形容腳後跟著地的情形嗎？ 在你變的更強之前，就再慢 09/02 08:34
4F：→ peterwu4:一些、步幅再小一些 跑的更久些，能力(核心肌群)更強時， 09/02 08:36
5F：→ peterwu4:連大腿都可以用腰和髖部自然帶出來，跑地更輕鬆 09/02 08:38
不是後腳跟耶，我是照書上說的，前足的地方落地，但是落地的時後感覺都是蹬下去的T_T
6F：→ roderick6887:試試看赤腳跑,應該可以體會出一些心得 09/02 10:04
7F：推 hot5566:推核心肌群，很多人都以為跑步只有腳在跑，忽略了核心肌群 09/02 11:38
8F：→ hot5566:的重要性 09/02 11:39
9F：推 ROCKCOW:把步頻跑到 190 09/02 12:28
10F：推 Jochum:加快步頻,腹肌用力,著地瞬間用股四頭ㄍ一ㄥ住 09/02 14:38
11F：推 micco:落地是靠你腿彎曲緩衝,當你腿沒力或是不控制聲音會比較大~ 09/02 15:51
12F：→ micco:蹬是讓人離開地面的事~和人落地是兩回事~ 09/02 15:52
13F：推 micco:足弓有力可以讓你落地控制多選擇與精密些~核心可以跑快和久~ 09/02 16:12
14F：→ micco:可以觀察一些跑比較久的跑友一面跑一面放鬆甩手一樣腳聲小~ 09/02 16:13
15F：推 LTY:個人心得，雙腳像鞭子一樣，用大腿+核心來帶動 09/02 21:40
16F：推 micco:其實我一直不懂用書上那樣寫上坡要怎樣跑???? 09/02 22:54
17F：推 pazane:上坡真的不知道該怎麼跑,很容易一下子就爆小腿了 09/02 22:57
18F：→ ROCKCOW:上坡一樣用重心帶 把重心放在前面 步伐要小 步頻要快 09/03 00:11
※ 編輯: bernachom 來自: 114.42.105.61 (09/03 06:00)