作者bernachom (Terry)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步落地要怎麽样才会轻?
时间Sun Sep 2 01:40:07 2012
请教一下
姿势跑法有说到
小腿不要出力，主要是用大腿把脚拉起来，然後让脚自由落地
可是小腿不要出力的话，脚在自由落地时，就会“蹬“一下
虽然不是很大力，但是我觉的应该还可以在更轻才是
感觉这样子长期蹬下来，我的膝盖应该会受不了..
但是那我要如何才能改善这个“蹬“呢?
希望能够不要太大力
谢谢帮忙
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◆ From: 114.36.140.36
1F：推 PILICATCAT:膝盖微弯 会有点像是弹簧作用 保持遮球部先落地。可以 09/02 07:16
2F：→ PILICATCAT:减少蹬的现象 09/02 07:16
3F：推 peterwu4:是在形容脚後跟着地的情形吗？ 在你变的更强之前，就再慢 09/02 08:34
4F：→ peterwu4:一些、步幅再小一些 跑的更久些，能力(核心肌群)更强时， 09/02 08:36
5F：→ peterwu4:连大腿都可以用腰和髋部自然带出来，跑地更轻松 09/02 08:38
不是後脚跟耶，我是照书上说的，前足的地方落地，但是落地的时後感觉都是蹬下去的T_T
6F：→ roderick6887:试试看赤脚跑,应该可以体会出一些心得 09/02 10:04
7F：推 hot5566:推核心肌群，很多人都以为跑步只有脚在跑，忽略了核心肌群 09/02 11:38
8F：→ hot5566:的重要性 09/02 11:39
9F：推 ROCKCOW:把步频跑到 190 09/02 12:28
10F：推 Jochum:加快步频,腹肌用力,着地瞬间用股四头ㄍ一ㄥ住 09/02 14:38
11F：推 micco:落地是靠你腿弯曲缓冲,当你腿没力或是不控制声音会比较大~ 09/02 15:51
12F：→ micco:蹬是让人离开地面的事~和人落地是两回事~ 09/02 15:52
13F：推 micco:足弓有力可以让你落地控制多选择与精密些~核心可以跑快和久~ 09/02 16:12
14F：→ micco:可以观察一些跑比较久的跑友一面跑一面放松甩手一样脚声小~ 09/02 16:13
15F：推 LTY:个人心得，双脚像鞭子一样，用大腿+核心来带动 09/02 21:40
16F：推 micco:其实我一直不懂用书上那样写上坡要怎样跑???? 09/02 22:54
17F：推 pazane:上坡真的不知道该怎麽跑,很容易一下子就爆小腿了 09/02 22:57
18F：→ ROCKCOW:上坡一样用重心带 把重心放在前面 步伐要小 步频要快 09/03 00:11
※ 编辑: bernachom 来自: 114.42.105.61 (09/03 06:00)