作者t88965 (TTC)
看板Road_Running
標題[板友] 跑步版新成員自介
時間Fri Aug 31 11:29:33 2012
ID:t88965
性別:男
身高/體重:180/77
每週跑步天數:週一到週五，六日休兵
每次跑步距離OR時間:最少3KM起算，約15分鐘起算
跑步地點&地面:學校操場
距離用餐時間:都是在早餐前跑(晨跑?)
是否有做暖身?暖身時間、方式?:有(吧?)基本的關節活動、壓腿
是否有做收操?收操時間、方式?:有，基本伸展調氣以及散步二至三圈+踝關節活動
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?:右腳踝，踝骨正前方右側肌腱慢性發炎，有時會痠、
運動劇烈會疼痛，是於年初萬金石馬拉松半馬賽程時受傷的
是否有服用藥物或營養補給品?:有，葡萄糖胺，保護膝蓋軟骨
搭配鞋款:美津濃 WAVE SPACER AR3
終於按照發文格式打完了(顆顆)，小弟今年20歲，跑步的起因呢，是因為有次在
因緣際會之下到康X美量體脂肪發現體脂率不得了高達30%，便開始要求自己做有
氧運動，而有氧運動最容易起步的應該就屬慢跑了~跑了一年半慢慢跑出習慣和興
趣，雖然說只參加過幾次比賽，但是都盡興而歸覺得很值得喔!
參加賽事:1、富邦金控 9KM
2、舒跑盃 10KM
3、高雄跑三校(陸官、預校、步校)
4、萬金石馬拉松 21KM
小弟是新加入路跑行列的菜鳥，初次進入跑板，希望各位跑者大哥、大姐們可以不吝指教
希望之後大家可以約跑唷，謝謝大家不吝指教。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.193.78
1F：→ vaty:體重過重 穿ar3跑長距離 難怪 08/31 18:30
2F：→ t88965:請問大大可以詳細解說一下巴PLZ~ 09/01 12:39
3F：→ t88965:我背這個問題困擾很久了 09/01 12:40
4F：推 vaty:AR3是路跑鞋 適合有一定飢力的人 就算沒飢力 體重也不能太重 09/01 14:49
5F：→ vaty:否則膝蓋當然會受傷 09/01 14:49
6F：→ vaty: 肌肉力量 09/01 14:49
7F：→ t88965:小弟一開始是穿ADIDAS的慢跑鞋訓練一年 天梯三千 前兩周 09/01 21:09
8F：→ t88965:才換AR3 09/01 21:09
9F：推 wrathyclown:姿勢正確光腳都可以跑，鞋子的分類沒那麼重要啦。 09/02 11:22
10F：→ vaty:所以你還是適合慢跑鞋 不適合路跑鞋 09/02 14:41