作者t88965 (TTC)
看板Road_Running
标题[板友] 跑步版新成员自介
时间Fri Aug 31 11:29:33 2012
ID:t88965
性别:男
身高/体重:180/77
每周跑步天数:周一到周五，六日休兵
每次跑步距离OR时间:最少3KM起算，约15分钟起算
跑步地点&地面:学校操场
距离用餐时间:都是在早餐前跑(晨跑?)
是否有做暖身?暖身时间、方式?:有(吧?)基本的关节活动、压腿
是否有做收操?收操时间、方式?:有，基本伸展调气以及散步二至三圈+踝关节活动
疼痛部位?请形容一下您的疼痛?:右脚踝，踝骨正前方右侧肌腱慢性发炎，有时会酸、
运动剧烈会疼痛，是於年初万金石马拉松半马赛程时受伤的
是否有服用药物或营养补给品?:有，葡萄糖胺，保护膝盖软骨
搭配鞋款:美津浓 WAVE SPACER AR3
终於按照发文格式打完了(颗颗)，小弟今年20岁，跑步的起因呢，是因为有次在
因缘际会之下到康X美量体脂肪发现体脂率不得了高达30%，便开始要求自己做有
氧运动，而有氧运动最容易起步的应该就属慢跑了~跑了一年半慢慢跑出习惯和兴
趣，虽然说只参加过几次比赛，但是都尽兴而归觉得很值得喔!
参加赛事:1、富邦金控 9KM
2、舒跑盃 10KM
3、高雄跑三校(陆官、预校、步校)
4、万金石马拉松 21KM
小弟是新加入路跑行列的菜鸟，初次进入跑板，希望各位跑者大哥、大姐们可以不吝指教
希望之後大家可以约跑唷，谢谢大家不吝指教。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.193.78
1F：→ vaty:体重过重 穿ar3跑长距离 难怪 08/31 18:30
2F：→ t88965:请问大大可以详细解说一下巴PLZ~ 09/01 12:39
3F：→ t88965:我背这个问题困扰很久了 09/01 12:40
4F：推 vaty:AR3是路跑鞋 适合有一定饥力的人 就算没饥力 体重也不能太重 09/01 14:49
5F：→ vaty:否则膝盖当然会受伤 09/01 14:49
6F：→ vaty: 肌肉力量 09/01 14:49
7F：→ t88965:小弟一开始是穿ADIDAS的慢跑鞋训练一年 天梯三千 前两周 09/01 21:09
8F：→ t88965:才换AR3 09/01 21:09
9F：推 wrathyclown:姿势正确光脚都可以跑，鞋子的分类没那麽重要啦。 09/02 11:22
10F：→ vaty:所以你还是适合慢跑鞋 不适合路跑鞋 09/02 14:41