作者fran3501 (寶卡卡)
看板Road_Running
標題[問題] 吸不到氣的問題
時間Mon Aug 27 19:37:51 2012
維持晚上到附近的國小跑步已經快三個月:D
因為實在太久沒運動，從一開始跑兩圈（共400m）就臉色發白頭暈想吐，在這幾個月
已經進步到現在可以一口氣跑完2km
前天才在開心身體好像抓到了省力的出力方式，跑3km也不太喘，結果今天去跑就發生了
慘事....，從剛出門快走（我都會先快走暖一下）就開始全身下汗雨，之前都沒有過這
樣的情況，本來是在想可能是今天比較悶？
後來在操場上快走兩圈準備啟動的時候就覺得有點吸不到空氣的感覺，有在吸，但卻沒
有進到身體裡，當時想想應該是錯覺，要不正常人應該會暈過去吧XD
結果正式開始跑的時候，可能是我有點分心在想要抓禮拜六的感覺，沒特別注意呼吸，
（我一直都是吸吸吐的節奏，鼻進鼻出），結果跑到第四圈就覺得超級不舒服，非常
非常的悶，即使停下來改用快走也解除不了那種吸氣卻只有吸到很淺的感覺
後來就匆匆的分次跑完2km拉筋回家，不知道為什麼連拉筋都覺得浮浮的，以前都會有
拉扯到的實在感，今天就完全沒有....
唯一想到的只有今天台北好像沒什麼風，然後生理期快來了，除此之外好像就沒什麼，
連快走的步伐都踏不實阿阿，跟過去三個月都完全不同..有人有過類似的經驗嗎？
然後開始跑步之後真的每天都好想跑阿，不過不知道是我自己的問題還是...只要下雨
天我就會好焦躁，可能真的很害怕又會變成之前那個跑兩圈就瀕死的身體吧，雖然會
改跳鄭多燕和踩踏步機，但還是會有很深的焦慮...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.56.234
1F：推 bbrret:吸吸吐的頻率+鼻進鼻出，這根本沒吸到空氣吧... 08/27 19:46
2F：→ fran3501:可是我一直都這樣耶，也沒有不舒服過 08/27 20:29
3F：→ fran3501:就只有今天覺得要死掉而已（淚） 08/27 20:29
4F：推 micco:就是身體比較累吧~造成生理循環比較差~紅血球的廢物代謝不掉 08/27 20:32
5F：→ Galileo:吸吸吐也是我最舒服的呼吸方式.. 1F有點見怪不怪.. XD 08/27 22:18
6F：→ Galileo:另外我覺得今晚台北蠻涼的呀.. 傍晚的時候跑了快8K... 08/27 22:19
7F：推 cyr1216:明天應該更涼 08/27 22:26
我大概接近六點去跑，在萬華這裡，不曉得耶，我覺得跟前幾天比沒什麼風，就整個一
直悶起來Q口Q
8F：推 bbrret:覺得比較有影響到的是鼻進鼻出阿，就有認識女生也是這樣 08/27 22:53
9F：→ bbrret:跑步嘴巴永遠閉著，加上對腳步呼吸，但是女生步伐小步頻快 08/27 22:53
10F：→ bbrret:她就好幾次過度換氣或跑到昏倒 08/27 22:54
我試過用嘴巴但一直抓不到訣竅，反而弄得喉嚨很乾，後來就放棄了XD
過度換氣我是還沒遇過啦，之前會每次都快死掉頭暈噁心...
問過醫生好像跟我有地中海貧血有關...
不過現在固定拉長時間，身體也比較習慣了:D
11F：→ AddMe0815:有沒有快感冒的徵兆XD 因為以前也有一次類似的經驗 08/27 23:05
12F：→ AddMe0815:應該是身體太累了 08/27 23:05
感冒好像還好，但這兩天的確是有點暈暈的，我再觀察一下好了，感謝大家:D
13F：推 homelessman:1.步頻放慢步距拉大調整呼吸節奏2.嘴巴也要一起吸吐 08/27 23:41
14F：推 homelessman:如果進氧量太少呼吸很淺 就放慢節奏用力的深呼吸吧 08/27 23:47
15F：推 JTplayer:原PO如果呼吸很淺的狀況還有持續的話,要小心有氣胸的可能 08/28 00:34
16F：→ JTplayer:有空的話可以去給醫生看看~ 08/28 00:34
17F：推 micco:前後看起來...紅血球功能跟不上肌肉能力後的兵敗如山倒~ 08/28 00:39
我會再持續觀察，目前狀況是沒有大礙了~
18F：→ anraye:我也一直是鼻進鼻出啊~ 我覺得還好耶，比較不會喘+不會很快 08/28 01:40
19F：→ anraye:就渴了.... 不然我只要張嘴太多次，就會好想要喝水...Orz 08/28 01:41
鼻進鼻出還可以控制我的速度不要太快XD
20F：推 cyr1216:嘴巴張小一點或許喉嚨比較不會乾 我反而不會鼻子吸氣 吸不 08/28 23:35
21F：→ cyr1216:夠 嘴鼻吸+鼻吐還OK 08/28 23:36
22F：→ cyr1216:還是原PO要試試腹式呼吸 08/28 23:36
我有試過，躺著可以，但站著還要再抓感覺
前天休息了一天，昨天改做有氧，今天去跑就整個很順暢
禮拜一的不舒服像夢一場 囧
我會再觀察看看，謝謝大家的意見:D
※ 編輯: fran3501 來自: 118.168.56.234 (08/29 19:40)
23F：推 zhewei:二吸（鼻）二吐 （口） 09/03 11:26