作者fran3501 (宝卡卡)
看板Road_Running
标题[问题] 吸不到气的问题
时间Mon Aug 27 19:37:51 2012
维持晚上到附近的国小跑步已经快三个月:D
因为实在太久没运动，从一开始跑两圈（共400m）就脸色发白头晕想吐，在这几个月
已经进步到现在可以一口气跑完2km
前天才在开心身体好像抓到了省力的出力方式，跑3km也不太喘，结果今天去跑就发生了
惨事....，从刚出门快走（我都会先快走暖一下）就开始全身下汗雨，之前都没有过这
样的情况，本来是在想可能是今天比较闷？
後来在操场上快走两圈准备启动的时候就觉得有点吸不到空气的感觉，有在吸，但却没
有进到身体里，当时想想应该是错觉，要不正常人应该会晕过去吧XD
结果正式开始跑的时候，可能是我有点分心在想要抓礼拜六的感觉，没特别注意呼吸，
（我一直都是吸吸吐的节奏，鼻进鼻出），结果跑到第四圈就觉得超级不舒服，非常
非常的闷，即使停下来改用快走也解除不了那种吸气却只有吸到很浅的感觉
後来就匆匆的分次跑完2km拉筋回家，不知道为什麽连拉筋都觉得浮浮的，以前都会有
拉扯到的实在感，今天就完全没有....
唯一想到的只有今天台北好像没什麽风，然後生理期快来了，除此之外好像就没什麽，
连快走的步伐都踏不实阿阿，跟过去三个月都完全不同..有人有过类似的经验吗？
然後开始跑步之後真的每天都好想跑阿，不过不知道是我自己的问题还是...只要下雨
天我就会好焦躁，可能真的很害怕又会变成之前那个跑两圈就濒死的身体吧，虽然会
改跳郑多燕和踩踏步机，但还是会有很深的焦虑...
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◆ From: 118.168.56.234
1F：推 bbrret:吸吸吐的频率+鼻进鼻出，这根本没吸到空气吧... 08/27 19:46
2F：→ fran3501:可是我一直都这样耶，也没有不舒服过 08/27 20:29
3F：→ fran3501:就只有今天觉得要死掉而已（泪） 08/27 20:29
4F：推 micco:就是身体比较累吧~造成生理循环比较差~红血球的废物代谢不掉 08/27 20:32
5F：→ Galileo:吸吸吐也是我最舒服的呼吸方式.. 1F有点见怪不怪.. XD 08/27 22:18
6F：→ Galileo:另外我觉得今晚台北蛮凉的呀.. 傍晚的时候跑了快8K... 08/27 22:19
7F：推 cyr1216:明天应该更凉 08/27 22:26
我大概接近六点去跑，在万华这里，不晓得耶，我觉得跟前几天比没什麽风，就整个一
直闷起来Q口Q
8F：推 bbrret:觉得比较有影响到的是鼻进鼻出阿，就有认识女生也是这样 08/27 22:53
9F：→ bbrret:跑步嘴巴永远闭着，加上对脚步呼吸，但是女生步伐小步频快 08/27 22:53
10F：→ bbrret:她就好几次过度换气或跑到昏倒 08/27 22:54
我试过用嘴巴但一直抓不到诀窍，反而弄得喉咙很乾，後来就放弃了XD
过度换气我是还没遇过啦，之前会每次都快死掉头晕恶心...
问过医生好像跟我有地中海贫血有关...
不过现在固定拉长时间，身体也比较习惯了:D
11F：→ AddMe0815:有没有快感冒的徵兆XD 因为以前也有一次类似的经验 08/27 23:05
12F：→ AddMe0815:应该是身体太累了 08/27 23:05
感冒好像还好，但这两天的确是有点晕晕的，我再观察一下好了，感谢大家:D
13F：推 homelessman:1.步频放慢步距拉大调整呼吸节奏2.嘴巴也要一起吸吐 08/27 23:41
14F：推 homelessman:如果进氧量太少呼吸很浅 就放慢节奏用力的深呼吸吧 08/27 23:47
15F：推 JTplayer:原PO如果呼吸很浅的状况还有持续的话,要小心有气胸的可能 08/28 00:34
16F：→ JTplayer:有空的话可以去给医生看看~ 08/28 00:34
17F：推 micco:前後看起来...红血球功能跟不上肌肉能力後的兵败如山倒~ 08/28 00:39
我会再持续观察，目前状况是没有大碍了~
18F：→ anraye:我也一直是鼻进鼻出啊~ 我觉得还好耶，比较不会喘+不会很快 08/28 01:40
19F：→ anraye:就渴了.... 不然我只要张嘴太多次，就会好想要喝水...Orz 08/28 01:41
鼻进鼻出还可以控制我的速度不要太快XD
20F：推 cyr1216:嘴巴张小一点或许喉咙比较不会乾 我反而不会鼻子吸气 吸不 08/28 23:35
21F：→ cyr1216:够 嘴鼻吸+鼻吐还OK 08/28 23:36
22F：→ cyr1216:还是原PO要试试腹式呼吸 08/28 23:36
我有试过，躺着可以，但站着还要再抓感觉
前天休息了一天，昨天改做有氧，今天去跑就整个很顺畅
礼拜一的不舒服像梦一场 囧
我会再观察看看，谢谢大家的意见:D
※ 编辑: fran3501 来自: 118.168.56.234 (08/29 19:40)
23F：推 zhewei:二吸（鼻）二吐 （口） 09/03 11:26