作者askj (WPW syndrome)
站內Road_Running
標題[問題] 腳跟腱(阿基里斯腱)受傷
時間Sun Aug 26 23:04:33 2012
性別：男
身高：178
體重：70
每週跑步天數：4-5
每次跑步距離or時間：上班日 6K/30mins-8K/40mins
假日 10K-15K
跑步地點/地面：河濱公園、中正紀念堂外圈、台大操場(PU跑道)
距離用餐時間：前後抓一小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？
Yes, 基本拉筋，約五分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？
Yes, 基本拉筋，約五分鐘
冰敷15-20mins
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
左腳跟腱(阿基里斯腱)，
http://hmtsay.blogspot.tw/2010/11/blog-post.html
其實這個傷一直困擾著我，時好時壞，
不過在今年連跑馬後徹底爆發，常常連一般走路都會痛，
加上平常除了跑步之外也還有打羽球，
明知道要多休息，可是沒運動就會有罪惡感的強迫症一直上身，
所以也就沒有好好的治療。
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
有跑馬的朋友推薦自我療法：按摩腳跟+小腿
加上按摩油輔助，效果還可。
板上是否也有跟我類似狀況的跑友呢 ?
有沒有推薦的西醫或是中醫治療呢 ?
感謝囉 !
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.171.196
1F：推 micco:如果不休息就不用看醫生了~ 08/26 23:24
3F：→ askj:沒這麼嚴重，不過有一點點腫 08/27 09:46
4F：推 cchsi:恭喜您還不嚴重 痛3年後 我腳跟部位已然變形 小心喔! 08/27 14:27
5F：→ yangchunfeng:運動筆記網站有KT TAPE 跟腱炎的貼紮方式. 08/27 18:58
6F：→ yangchunfeng:等你快好, 或是剛好的時候 可以貼來防護避面再受傷. 08/27 18:59
7F：推 sylfrid:不要搞到像劉翔那樣，還是乖乖休息吧 08/27 21:32