作者egg0808 (egg)
看板Road_Running
標題[問題] 大家的腳筋夠"軟Q"嗎?
時間Sun Aug 19 17:41:06 2012
自從路跑受傷後
經過X光 MRI檢查 確定不是椎間盤突出
只是梨狀肌的發炎
這兩個月在復健中心的電療 熱敷 拉筋伸展
到最近終於開始做短時間的慢跑&肌耐力訓練
復健師期間幫我做測試 發現我腳筋跟正常人比算僵硬
例如:平躺腳抬高呈L型 要達到90度(我只有85度 還在努力@@)
腳抬在高處的拉筋 在膝蓋不彎曲的狀況下雙手要碰到腳尖(我還差得遠...)
諸如此類的測試 他也注意到我跑跑步機時 大腿無法抬高(不知道是不是腳筋太僵硬)
也跟我說腳筋太僵硬相對之下受傷機率比較高
回想到我從小學到高中所做過的坐姿體前彎測試都是全班倒數XDD
但其實受傷前都還是會做拉筋伸展的動作
想問各位跑者的腳筋夠軟嗎?
有甚麼訓練可以讓自己的腳筋放鬆 減少受傷機率咧??
抱怨一下:梨狀肌發炎復原真的好慢啊 竟然傷到這個尷尬的地方~"~
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◆ From: 1.175.170.97
1F：推 micco:我也是筋超硬的~~大概只能常拉筋了...(不要拉太大力) 08/19 17:47
2F：推 bbrret:大叔如果筋骨軟Q的話，豈不是要飛起來了！！全馬230 08/19 21:30
3F：推 micco:筋軟可能比較不會受傷~有種說法是說對肌力發揮有阻礙~ 08/19 22:00
4F：→ micco:那種天生的東西就不要太牽脫了~~把注意力放在對的方向去做~ 08/19 22:00
5F：→ egg0808:不過他還是有叫我要伸展一下 我整條筋因為受傷又更硬了 08/21 00:13
6F：→ egg0808:當然肌肉訓練她也有幫我安排 像今天就被操到腿軟XDD 08/21 00:13