作者egg0808 (egg)
看板Road_Running
标题[问题] 大家的脚筋够"软Q"吗?
时间Sun Aug 19 17:41:06 2012
自从路跑受伤後
经过X光 MRI检查 确定不是椎间盘突出
只是梨状肌的发炎
这两个月在复健中心的电疗 热敷 拉筋伸展
到最近终於开始做短时间的慢跑&肌耐力训练
复健师期间帮我做测试 发现我脚筋跟正常人比算僵硬
例如:平躺脚抬高呈L型 要达到90度(我只有85度 还在努力@@)
脚抬在高处的拉筋 在膝盖不弯曲的状况下双手要碰到脚尖(我还差得远...)
诸如此类的测试 他也注意到我跑跑步机时 大腿无法抬高(不知道是不是脚筋太僵硬)
也跟我说脚筋太僵硬相对之下受伤机率比较高
回想到我从小学到高中所做过的坐姿体前弯测试都是全班倒数XDD
但其实受伤前都还是会做拉筋伸展的动作
想问各位跑者的脚筋够软吗?
有甚麽训练可以让自己的脚筋放松 减少受伤机率咧??
抱怨一下:梨状肌发炎复原真的好慢啊 竟然伤到这个尴尬的地方~"~
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◆ From: 1.175.170.97
1F：推 micco:我也是筋超硬的~~大概只能常拉筋了...(不要拉太大力) 08/19 17:47
2F：推 bbrret:大叔如果筋骨软Q的话，岂不是要飞起来了！！全马230 08/19 21:30
3F：推 micco:筋软可能比较不会受伤~有种说法是说对肌力发挥有阻碍~ 08/19 22:00
4F：→ micco:那种天生的东西就不要太牵脱了~~把注意力放在对的方向去做~ 08/19 22:00
5F：→ egg0808:不过他还是有叫我要伸展一下 我整条筋因为受伤又更硬了 08/21 00:13
6F：→ egg0808:当然肌肉训练她也有帮我安排 像今天就被操到腿软XDD 08/21 00:13