作者shihying1990 (Shihying)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋很酸
時間Fri Aug 10 13:56:43 2012
性別：女
身高：163
體重：50
每週跑步天數：4天
每次跑步距離or時間：30分鐘
跑步地點/地面：國小操場
距離用餐時間？ 早上起床後直接去跑步，結束後直接吃早餐
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 簡單的拉拉筋後走一操場才開始跑
是否有做收操？收操時間、方式？ 也是簡單的拉筋做結束
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
之前都沒有慢跑的習慣，從這禮拜一早上開始跑，連續跑了四天之後，
今天早上睡到一半起床覺得膝蓋超酸，跑步的時候都沒有異常
禮拜四早上跑完之後只覺得腳有點沒力氣其他都很正常
就是睡一覺醒來之後覺得膝蓋很酸但不會痛
爬文之後發現有可能是 關節韌帶輕度發炎
請問這種情況是暫時休息隔幾天就會好了嗎？有需要去給醫生看嗎？
那是否可以去走走路呢？ （好不容易想建立運動的習慣不想斷掉> <）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.135.49
1F：→ zengshinyi:一開始就連續跑4天?休息一兩天應該就會好一點了 08/10 13:58
因為我跑很慢，還可以跟著音樂一起唱的那種速度 （但我沒有唱出聲音...）
第一天跑完是想說如果隔天有痠痛可以休息一天再繼續，但也只有腳比較無力而已
所以就連續跑了四天
※ 編輯: shihying1990 來自: 114.25.135.49 (08/10 14:06)
2F：→ zengshinyi:先休息幾天觀察看看,我跑了半年也不敢連跑4天,6k/天 08/10 14:24
3F：→ zengshinyi:而且熱身跟伸展都要夠,你30分鐘裡面包含熱身跟伸展嗎 08/10 14:25
4F：→ ritt:建議休息一天再看看~~ 08/10 16:08
5F：推 vbn22:妳的程度跑一休一會比較好 08/10 18:40
6F：推 GODDAMN:一天跑步一天走路也是規律的運動喔，連續跑可能身體還無法 08/10 20:14
7F：→ GODDAMN:負荷，多拉筋伸展也比較好。 08/10 20:15
8F：推 ksfable:適當休息，硬跑受傷就划不來了 可以訓練核心肌群有助跑步 08/10 21:16
謝謝大家的回覆:)
今天休息一天現在感覺有好一些了，如果明天早上起來狀況OK的話會去走路的~
※ 編輯: shihying1990 來自: 118.161.121.155 (08/10 22:18)