作者shihying1990 (Shihying)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖很酸
时间Fri Aug 10 13:56:43 2012
性别：女
身高：163
体重：50
每周跑步天数：4天
每次跑步距离or时间：30分钟
跑步地点/地面：国小操场
距离用餐时间？ 早上起床後直接去跑步，结束後直接吃早餐
是否有做暖身？暖身时间、方式？ 简单的拉拉筋後走一操场才开始跑
是否有做收操？收操时间、方式？ 也是简单的拉筋做结束
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
之前都没有慢跑的习惯，从这礼拜一早上开始跑，连续跑了四天之後，
今天早上睡到一半起床觉得膝盖超酸，跑步的时候都没有异常
礼拜四早上跑完之後只觉得脚有点没力气其他都很正常
就是睡一觉醒来之後觉得膝盖很酸但不会痛
爬文之後发现有可能是 关节韧带轻度发炎
请问这种情况是暂时休息隔几天就会好了吗？有需要去给医生看吗？
那是否可以去走走路呢？ （好不容易想建立运动的习惯不想断掉> <）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.135.49
1F：→ zengshinyi:一开始就连续跑4天?休息一两天应该就会好一点了 08/10 13:58
因为我跑很慢，还可以跟着音乐一起唱的那种速度 （但我没有唱出声音...）
第一天跑完是想说如果隔天有酸痛可以休息一天再继续，但也只有脚比较无力而已
所以就连续跑了四天
※ 编辑: shihying1990 来自: 114.25.135.49 (08/10 14:06)
2F：→ zengshinyi:先休息几天观察看看,我跑了半年也不敢连跑4天,6k/天 08/10 14:24
3F：→ zengshinyi:而且热身跟伸展都要够,你30分钟里面包含热身跟伸展吗 08/10 14:25
4F：→ ritt:建议休息一天再看看~~ 08/10 16:08
5F：推 vbn22:你的程度跑一休一会比较好 08/10 18:40
6F：推 GODDAMN:一天跑步一天走路也是规律的运动喔，连续跑可能身体还无法 08/10 20:14
7F：→ GODDAMN:负荷，多拉筋伸展也比较好。 08/10 20:15
8F：推 ksfable:适当休息，硬跑受伤就划不来了 可以训练核心肌群有助跑步 08/10 21:16
谢谢大家的回覆:)
今天休息一天现在感觉有好一些了，如果明天早上起来状况OK的话会去走路的~
※ 编辑: shihying1990 来自: 118.161.121.155 (08/10 22:18)