作者O12 (多喝水有益身體健康)
站內Road_Running
標題[問題] 可以每天跑嗎?
時間Sun Aug 5 23:49:24 2012
hi 大家
嚴格來說真正開始慢跑是從6月底7月初
因為6月初開始跑，6月中拉傷肌肉就休息到月底又開始跑
然後就愛上它了
一開始跑走穿插，到一次跑2000、3000 然後4000、5000
大概從7月算跑了兩週就跑到4000，三週半就5000
上週開始跑5000後就脫鞋感受赤腳跑1000
本週下雨四天沒跑，後面三天就也是5000後加赤腳跑
昨天跑5000+2000，今天跑5000+3000
跑8000差不多需要一個小時(60min)，是慢慢跑
跑前會熱身10min，跑後會伸展10-15min
不曉得我這樣的每週會增加太多距離嗎?
目前是沒感覺到異狀，然後覺得很有成就感，每天都想跑 XD
還是要給自己穿插一兩天休息時間或是這種速率也是無礙呢？
想說以後就維持每天跑一個小時 (依我的速率約7-8k)
好喜歡慢跑喔
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◆ From: 118.168.120.190
※ 編輯: O12 來自: 118.168.120.190 (08/05 23:55)
※ 編輯: O12 來自: 118.168.120.190 (08/06 00:03)
1F：→ serdar:從一該始3天一小時>天天一小時 08/06 00:13
2F：→ serdar:暖身只轉腳踝= = 各轉10幾下就跑了 08/06 00:14
3F：推 GODDAMN:自己感覺沒異狀應該就還好囉，不過暖身跟收操最好做足 08/06 06:40
4F：→ O12:喀~那我就先維持每天跑一個小時一陣子囉~ 08/06 07:30
5F：推 HI5566:可以阿 但是有受過傷最好是想一下原因 避免再度發生 08/08 03:30