作者O12 (多喝水有益身体健康)
站内Road_Running
标题[问题] 可以每天跑吗?
时间Sun Aug 5 23:49:24 2012
hi 大家
严格来说真正开始慢跑是从6月底7月初
因为6月初开始跑，6月中拉伤肌肉就休息到月底又开始跑
然後就爱上它了
一开始跑走穿插，到一次跑2000、3000 然後4000、5000
大概从7月算跑了两周就跑到4000，三周半就5000
上周开始跑5000後就脱鞋感受赤脚跑1000
本周下雨四天没跑，後面三天就也是5000後加赤脚跑
昨天跑5000+2000，今天跑5000+3000
跑8000差不多需要一个小时(60min)，是慢慢跑
跑前会热身10min，跑後会伸展10-15min
不晓得我这样的每周会增加太多距离吗?
目前是没感觉到异状，然後觉得很有成就感，每天都想跑 XD
还是要给自己穿插一两天休息时间或是这种速率也是无碍呢？
想说以後就维持每天跑一个小时 (依我的速率约7-8k)
好喜欢慢跑喔
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◆ From: 118.168.120.190
※ 编辑: O12 来自: 118.168.120.190 (08/05 23:55)
※ 编辑: O12 来自: 118.168.120.190 (08/06 00:03)
1F：→ serdar:从一该始3天一小时>天天一小时 08/06 00:13
2F：→ serdar:暖身只转脚踝= = 各转10几下就跑了 08/06 00:14
3F：推 GODDAMN:自己感觉没异状应该就还好罗，不过暖身跟收操最好做足 08/06 06:40
4F：→ O12:喀~那我就先维持每天跑一个小时一阵子罗~ 08/06 07:30
5F：推 HI5566:可以阿 但是有受过伤最好是想一下原因 避免再度发生 08/08 03:30