作者Zzen ()
站內Road_Running
標題[問題] 體格跟飲食
時間Thu Aug 2 15:48:07 2012
原po從五月底跑到現在 一週大概跑個4~5次
最長距離大概可以跑到10k (75分鐘左右)
體型是183cm / 103kg 26歲
跑10公里出頭大概都覺得還好
可是如果更精瘦一點 應該可以跑得更好
飲食有什麼建議 例如減少什麼東西的攝取或者多吃點什麼
(可是碳水化合物吃得少就會跑不動)
跑步之餘也有在練啞鈴 打打球之類
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http://www.wretch.cc/blog/nightangle
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.126.240
1F：推 PILICATCAT:我覺得你應該要先po你的飲食菜單，不然怎知道你吃啥... 08/02 20:19
2F：→ OHMYJEHOVAH:這體重有點嚇人 如果沒有覺得不適 繼續跑吧 一定瘦的 08/03 07:13
3F：推 rickmain:這體重應該之前都每天攝取過多熱量了吧,可以參考fittness 08/03 08:18
4F：→ rickmain:,東西不用吃少但要吃夠,不過以你這體重應該會覺得吃變少. 08/03 08:19
5F：→ rickmain:還有我也都在蓮池潭跑...同好~~ 08/03 08:22
6F：推 pigleader:我183cm/94kg，跑超過10K，膝蓋就會很不舒服，你不會? 08/03 11:13
7F：推 walacat:不吃甜食 不喝含糖飲料 不吃油炸 至於正餐 早餐隨便 08/03 12:26
8F：→ walacat:午餐 均衡而且要吃飽 晚餐我就吃很少了 08/03 12:27
9F：→ walacat:配合跑步 一定會瘦 但是不要貪快，快沒有任何好處 08/03 12:28
10F：推 hitsukix:平日飲食po出來才知怎改善 08/03 17:05
11F：→ Zzen:我跑超過10k只是會肚子很餓 膝蓋沒什麼感覺 08/03 20:09
12F：推 tryit09:個人覺得節奏調快一點就會瘦很快了 但也要慢慢來避免受傷 08/05 20:22