作者Zzen ()
站内Road_Running
标题[问题] 体格跟饮食
时间Thu Aug 2 15:48:07 2012
原po从五月底跑到现在 一周大概跑个4~5次
最长距离大概可以跑到10k (75分钟左右)
体型是183cm / 103kg 26岁
跑10公里出头大概都觉得还好
可是如果更精瘦一点 应该可以跑得更好
饮食有什麽建议 例如减少什麽东西的摄取或者多吃点什麽
(可是碳水化合物吃得少就会跑不动)
跑步之余也有在练哑铃 打打球之类
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http://www.wretch.cc/blog/nightangle
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◆ From: 114.47.126.240
1F：推 PILICATCAT:我觉得你应该要先po你的饮食菜单，不然怎知道你吃啥... 08/02 20:19
2F：→ OHMYJEHOVAH:这体重有点吓人 如果没有觉得不适 继续跑吧 一定瘦的 08/03 07:13
3F：推 rickmain:这体重应该之前都每天摄取过多热量了吧,可以参考fittness 08/03 08:18
4F：→ rickmain:,东西不用吃少但要吃够,不过以你这体重应该会觉得吃变少. 08/03 08:19
5F：→ rickmain:还有我也都在莲池潭跑...同好~~ 08/03 08:22
6F：推 pigleader:我183cm/94kg，跑超过10K，膝盖就会很不舒服，你不会? 08/03 11:13
7F：推 walacat:不吃甜食 不喝含糖饮料 不吃油炸 至於正餐 早餐随便 08/03 12:26
8F：→ walacat:午餐 均衡而且要吃饱 晚餐我就吃很少了 08/03 12:27
9F：→ walacat:配合跑步 一定会瘦 但是不要贪快，快没有任何好处 08/03 12:28
10F：推 hitsukix:平日饮食po出来才知怎改善 08/03 17:05
11F：→ Zzen:我跑超过10k只是会肚子很饿 膝盖没什麽感觉 08/03 20:09
12F：推 tryit09:个人觉得节奏调快一点就会瘦很快了 但也要慢慢来避免受伤 08/05 20:22